NERVIOSISMO E INSOMNIO

Nerviosismo e insomnio son dos términos muy ligados entre sí y muy utilizados hoy en día,
dadas las características del ritmo de vida actual.
Un estado de nerviosismo en la persona repercute indiscutiblemente en el ritmo normal del sueño.

El nerviosismo es una alteración en el sistema nervioso que se manifiesta en forma de inquietud, intranquilidad e irritabilidad. Es una reacción del
organismo hacia situaciones que generan preocupación, miedo o angustia. El insomnio como
dificultad de conciliar el sueño, es una incidencia muy corriente y que suele aparecer como un
hecho aislado al que penas se le presta atención.
Sin embargo cuando se habla de insomnio como trastorno psicopatológico (falta de sueño, o incapacidad de dormir), es ya muy molesto.

Hablamos de insomnio completo cuando los que lo sufren hablan de “pasar las noches en blanco”. No suele durar más de 4 ó 5 días. Sin
embargo el insomnio más frecuente es el parcial.

En este caso la duración media del sueño fisiológico es menor a 8 horas, o bien la persona
duerme y despierta por períodos más o menos variables.

Las causas del insomnio y nerviosismo pueden ser varias: stress, enfermedades generales, consumo excesivo de café, alcohol y causas relacionadas con personas ansiosas o hiperactivas.

Entre las medidas preventivas más interesantes estarían prescindir de estimulantes tipo café, té, bebidas con cafeína o nicotina, practicar ejercicio regularmente, recurrir al uso de plantas naturales (valeriana, pasiflora...) y seguir un horario constante tanto para acostarse como para levantarse.

Carmen Clapés
Farmacéutica



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