Sólo nosotros tenemos la clave para tomar el sol de forma inteligente: precaución y protección para evitar sus agresiones. Las células tienen memoria solar y las consecuencias del abuso pueden pasar factura años después.


LO MEJOR DEL ASTRO REY

Los beneficios del sol en el organismo son muy importantes. La radiación solar activa la formación de vitamina D, fortalece los huesos, multiplica la producción de glóbulos rojos, aumenta la producción de anticuerpos y favorece las defensas frente a virus y bacterias.
El sol, además, es vital para la estabilidad física y emocional, pero hay que tener precauciones: conocer el tipo de piel, tomar baños de sol de manera progresiva, usar protección solar, beber mucha agua y evitar los rayos solares entre las 12 y las 16 horas.

Y LO PEOR

Arrugas, deshidratación, flacidez y manchas son los deterioros mínimos que padece una piel sana cuando se broncea sin medidas de precaución. Y es que el sol envejece la piel, altera las fibras elásticas y genera radicales libres y mutaciones del ADN. Para defenderse, la piel cuenta con una serie de mecanismos que le permiten protegerse de los efectos nocivos, pero no siempre son suficientes, por lo que hay que tomar medidas concretas.

PREPARAR LA PIEL PARA EL SOL

La células de la piel son como los escudos: en buenas condi-ciones soportan perfectamente las radiaciones UV y confieren a la piel un bonito y saludable co-lor. Pero para que se desarrollen bien y funcionen correctamente hay que alimentarlas con sustancias específicas. Esta es la clave: preparar la piel desde el interior , alimentarla cuidadosamente para conseguir un bronceado inteligente, capaz de aprovechar lo mejor del sol y de evitar al máximo los efectos nocivos.
El Betacaroteno o provitamina A Es un pigmento de la familia de los carotenoides que aporta el color a las zanahorias, los pimientos rojos, las espinacas, los albaricoques, etc.
Posee unas extraordinarias propiedades antioxidantes, por lo que ayuda a retrasar el proceso natural de envejecimiento.

Vitamina B5
Esta vitamina hidrosoluble participa en la transformación de los alimentos en energía; estimula el sistema inmune y la resistencia de la piel al estres.

Vitamina C
Promueve la formación de fibras de colágeno, que es el verdadero “andamio” de la piel. Gracias a este elemento constitutivo la piel es tersa y firme.

Vitamina E
Protege las células de la degeneración oxidativa y actúa como depuradora de radicales libres. Un déficit de esta vitamina acelera el envejecimiento cutáneo. Todos estos nutrientes se encuentran en frutas y hortalizas, pero si queremos que la piel esté en perfecto estado y que adquiera un bronceado bonito y duradero, podemos ofrecerle un buen complemento alimenticio. ¡Y qué mejor momento que ahora que empezamos a recibir los primeros rayos de sol!
Otras ideas buenas para preparar la piel son: beber mucho agua para mantener un nivel de hidratación adecuado y hacerse una buena exfoliación antes de iniciar los baños de sol. De este modo se eliminan células muertas y las cremas protectoras se absorben mejor.