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Cómo evitar el cansancio al despertarnos

  • Cómo evitar el cansancio al despertarnos

    Cómo evitar el cansancio al despertarnos

    “Yo hasta que no me tomo el café, no soy persona”. Seguramente has dicho o escuchado alguna vez esta frase. Una encuesta europea desveló que una de cada cinco personas se siente cansada al levantarse. Una de las principales causas puede ser el insomnio o la mala calidad del sueño, por lo que debemos tener en cuenta ciertos remedios para dormir bien y evitar el cansancio al despertarnos.

    Alimentación y sueño están muy relacionados en nuestro día a día. Existen diferentes pautas alimenticias que nos ayudarán a sentirnos menos cansados al levantarnos.

    · Beber agua al empezar el día es muy importante. La deshidratación reduce los niveles de energía, por lo que después de horas durmiendo es esencial aportar agua al cuerpo.

     · Para mantener en buen funcionamiento todos nuestros órganos y mantenernos activos, es necesario el consumo de proteínas.

     · Es importante saber diferenciar los carbohidratos completos de los carbohidratos refinados. Los primeros, compuestos por las legumbres, las frutas, las verduras y los cereales integrales, contienen fibra y nos ayudan a mantener constante el nivel de azúcar en sangre. En cambio, los segundos, compuestos por las harinas blancas y los dulces, producen picos de azúcar, y provocarán caídas bruscas del mismo.

     · Si tienes la necesidad de beber café para mantenerte alerta, es que ya estás consumiendo demasiado. Intenta tomar dos cafés al día como mucho y haz que un buen descanso sea el responsable de estar atento durante el día.

     · Cuando pasamos mucho tiempo sin comer, los niveles de azúcar bajan y, por tanto, el cuerpo nota una disminución de la energía. Seguir un horario de alimentación nos ayudará a tener la energía necesaria en cada momento.

     · Debemos seguir una dieta variada y rica en minerales y vitaminas para poder adquirir todo lo que necesita nuestro cuerpo. Si nuestra alimentación se basa en productos pocos variables, nuestro cuerpo no podrá absorber todos los nutrientes esenciales.

     · Si realizamos ejercicio de forma regular, nuestro cuerpo será capaz de resistir el estrés y el esfuerzo con más facilidad y nos sentiremos menos cansados.

    Encontramos muchos remedios para dormir bien y despertarnos con energía relacionados con alimentación y sueño. Si sufres insomnio y te despiertas cansado por las mañanas, prueba a modificar tus hábitos de alimentación. Te será más fácil descansar durante la noche, conseguirás un sueño de mayor calidad y te despertarás con la energía necesaria para todo el día.

    Comments

      • loli21 febrero, 2017

      m pregunta es porke n descanso bien por la noche m desvelo m cuesta coger el sueño

      • Hola Loi, le informamos que existen más de 40 causas distintas de insomnio y para averiguar la causa exacta de su insomnio, le aconsejaríamos acudir a un especialista del sueño. La melatonina es útil para tratar algunas de las causa, puede probar en tomar Aquilea Sueño, un producto desarrollado para favorecer un sueño de calidad gracias a su fórmula en un innovador comprimido bicapa, especialmente estudiado para que sus ingredientes se liberen a medida que son necesarios: la primera capa se libera rápidamente al inicio del sueño y la segunda capa se libera de forma progresiva, a lo largo de la noche. La primera capa, de liberación rápida, contiene melatonina. La melatonina es una sustancia que se produce en nuestro cuerpo de forma natural y tiene un papel muy importante en el inicio de nuestro sueño. La segunda capa, de liberación retardada, contiene extractos de Valeriana, Pasiflora y Amapola de California para contribuir a un sueño reparador a lo largo de la noche. Así, Aquilea Sueño favorece un descanso reparador, interviniendo tanto en el inicio del sueño como a lo largo de la noche.

    • exsiste algun remedio para el dolor de talon o sea FASCITIS PLANTAR,gracias un saludo espero respuesta….
      GRACIAS…

      • Hola Elisa, actualmente no disponemos de ningún producto para tratar la fascitis plantar.

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