DescansoÀ primeira vista a época natalícia é um momento de alegria, reencontros e celebrações, mas por detrás dela esconde compromissos quase diários, compras, pressas e preparações. Hoje queremos falar-lhe sobre a forma de dormir melhor, apesar do stress natalício.
Existem dois tipos de stress: por um lado, o crónico, que é derivado de doenças ou causas graves e que, portanto, deverá ser tratado. Por outro lado, encontra-se o stress transitório. Este não tem que ocorrer unicamente por causas negativas. Por exemplo, a preparação de uma boda, um novo trabalho ou, como neste caso, o Natal, podem provocar pressões externas e internas que levem a sentir stress.
O stress é uma coisa que afeta diretamente o sono, dado que esta é a nossa principal fonte de recuperação emocional e física. É muito importante que tentemos reduzir ao máximo o stress e nos permitamos um bom descanso. O sono e o stress andam praticamente de mãos dadas: o stress não nos permite descansar a gosto, ao mesmo tempo que, se não dormirmos bem, no dia seguinte nos sentiremos mais stressados. Um dos primeiros sintomas do stress é o dos problemas do sono. É por isso que é tão importante que se cuide de ambos os aspetos.
Como dormir melhor evitando o stress natalício?
- É importante que se mantenha uma dieta equilibrada e hábitos alimentares saudáveis, mas não se proíba nem restrinja comidas que lhe apeteçam. As dietas restritivas provocam frustração e, portanto, stress, embora não seja recomendável que se coma em excesso.
- O Natal caracteriza-se, indubitavelmente, por todas as celebrações familiares e com amigos. Praticamente todos os dias temos um encontro com alguém. Mesmo assim, procure diariamente um momento só para si. Dedique alguns instantes por dia e sentir-se-á mais relaxado.
- Um foco importante de stress é o dos presentes, sobretudo quando estão a ser procurados à última hora. A organização das compras com algum tempo de antecedência é um ponto fundamental para o stress natalício. Não seja exigente consigo mesmo. Se não conseguir o presente perfeito para alguém, não há problema. O mais importante é o presente e a passagem do tempo com quem se deseja.
Estes conselhos ajudar-nos-ão a sentir-nos mais relaxados e, portanto, poderemos desfrutar mais das festas. Se conseguirmos livrar-nos do stress, dormiremos melhor, e o sono de qualidade é fundamental para estarmos ativos e de bom humor no dia seguinte.
