Como evitar uma indigestão? Sintomas e recomendações
Uma indigestão por comida ocorre quando há uma alteração na digestão ao combinar alimentos, temperatura ou atividade física, o que pode desencadear uma reação visceral intensa. Neste artigo explicamos o que é uma indigestão, as suas causas, sintomas e como agir com segurança para a evitar. E como Aquilea pode ajudá-lo.
O que é uma indigestão e quais são as causas?
Uma indigestão ocorre quando o sangue é desviado para o sistema digestivo, causando uma redução do fluxo sanguíneo para outros sistemas. Isso pode levar a um desconforto generalizado, relacionado com a digestão e à circulação.
As principais causas de uma indigestão incluem:
- Ingestão abundante e rápida de alimentos pesados.
- Alternação abrupta de temperatura (comer e entrar na água).
- Estar em ambientes extremos depois de comer.
- Misturar refeições pesadas com atividade física imediata.
Essas combinações favorecem mudanças súbitas no fluxo sanguíneo e tentativa de digestão simultânea, o que pode desencadear um quadro agudo.
O estado do sistema digestivo também influencia. Pessoas com digestão lenta, intolerâncias ou problemas hepáticos correm maior de sentir desconforto após as refeições. Por isso, cuidar da saúde digestiva diariamente é fundamental para evitar esses episódios.
Sintomas de uma indigestão
Reconhecer os sintomas da indigestão é fundamental para agir de forma rápida e segura. Os sinais mais comuns incluem:
- Náusea e tontura.
- Dor abdominal, cólicas ou cãibras intensas.
- Suores frios, palidez e estado debilitado.
- Taquicardia leve ou uma sensação de pulsação acelerada.
- Vómitos ou diarreia, em casos mais graves.
É importante destacar que em crianças e idosos esses sintomas podem progredir mais rapidamente, por isso é preciso agir com rapidez. Uma intervenção a tempo reduz o risco de complicações.
Como evitar e tratar uma indigestão
1. Alimentação adequada
Para evitar uma indigestão por comida, siga estes passos:
- Coma devagar e mastigue bem.
- Escolha alimentos leves: hortaliças, peixe, leguminosas suaves.
- Evite excessos e combinações calóricas abundantes.
Evitar sobremesas muito açucaradas ou gordurosas também ajuda a reduzir a carga digestiva, especialmente se for fazer atividades muito intensas depois de comer.
Evite bebidas muito frias durante a refeição, pois podem retardar o processo digestivo. A água morna ou as infusões digestivas, como o anis ou o funcho, podem ser mais benéficas nessas situações.
2. Moderar a temperatura
Evite mudanças súbitas na temperatura:
- Espere pelo menos uma hora depois de comer antes de entrar na água.
- Escolha áreas sombreadas ou ambientes amenos ao comer, especialmente no verão.
O choque térmico é uma das principais causas da indigestão. O sistema nervoso reage ao frio causando um desequilíbrio no sistema digestivo.
3. Evite atividades intensas depois de comer
O esforço físico imediato pode fazer com que o sangue se redistribua rapidamente. Para evitá-lo:
- Caminhe devagar se quiser mover-se depois de comer.
- Não pratique desportos de alta intensidade até, pelo menos, 90 minutos.
Isso aplica-se a adultos e crianças em atividades aquáticas ou desportivas.
4. Suplemento e suporte digestivo
Em Aquilea, encontramos soluções naturais que ajudam a manter uma boa digestão e a prevenir o desconforto digestivo:
- Aquilea Digest Total: atua rapidamente combatendo oito sintomas digestivos: acidez, azia, refluxo, gases, inchaço, dor de estômago, digestão pesada e náusea. Tudo isso graças a uma combinação eficaz de ingredientes e oito enzimas digestivas.
- Aquilea Qbiotics: com Lactobacillus rhamnosus LRa05 e Bifidobacterium lactis BLa80, que ajudam a estabilizar a microbiota em situações de alimentação desequilibrada ou viagens.
Incluir esses produtos após as refeições principais ajuda a prevenir o aparecimento de sintomas e melhora a capacidade digestiva.
Para além disso, podem ser usados preventivamente em épocas do ano em que tendemos a comer mais, como férias ou celebrações, ou quando se prevê uma refeição mais pesada do que o normal.
5. Indigestão: o que fazer se acontecer
Passos recomendados se notar os primeiros sintomas:
- Pare imediatamente e, se estiver na água, saia com calma.
- Adote uma posição fetal: deite-se de lado ou sente-se, com os joelhos dobrados.
- Beba pequenos goles de água morna para se reidratar.
- Evite alimentos até que os sintomas desapareçam ou opte por algo muito leve (como caldos ou soro).
- Consulte um profissional se os sintomas persistirem ou em caso de vómitos intensos ou tonturas intensas.
Um bom kit digestivo com produtos naturais como os de Aquilea pode fazer a diferença entre recuperar rapidamente ou que o desconforto dure horas.
Conclusão
Uma indigestão pode ocorrer por uma combinação de causas como refeições abundantes, temperatura ou esforço físico. Reconhecer o que é uma indigestão, as suas causas e saber quais são os sintomas é essencial para agir a tempo. Prevenir é fácil se observamos as recomendações de alimentação, descanso e suplementos adequados.
Dispor de produtos Aquilea, incluindo enzimas digestivas, prebióticos ou plantas, contribui para o tratamento da indigestão e diminui o risco, especialmente no verão.
Desfrute de cada refeição e cada momento com segurança: estar informado é o primeiro passo para cuidar de si.
