Consejos para descansar bien

Cambio de hora

ThinkstockPhotos-504373354.jpg

¿Eres de los que esperaban el cambio de hora? ¿O de los que preferirían seguir como estamos? Sea como sea, esta madrugada nos van a “quitar” una hora, porque entra en vigor el horario de verano. Así que a las 2:00 h. del domingo serán en realidad las 3:00h.

La mayoría nos sentimos satisfechos con el cambio, y nos gusta ver como se alargan las tardes, pero hay muchas personas que viven este momento del año con problemas para conciliar el sueño. Y es que nuestro reloj biológico, el que regula entre otras cosas la producción de melatonina, también puede necesitar unos días para ponerse “en hora”. El cambio estacional puede afectar a algunos de una forma parecida a como les afectaría un viaje hacia un país del este, con un leve “jet lag” de una hora.

¿Es ese tu caso? Entonces procura no saltarte ninguno de los buenos hábitos que los expertos recomiendan. ¡Te puede resultar de gran ayuda!

  • Baja la luz y evita el ruido. El ambiente de tu habitación debe ser confortable e invitar al descanso y a la relajación.
  • Evita hacer ejercicio a última hora del día y cenar tarde. Ambas actividades dificultan un sueño de calidad.
  • No uses la tablet o el smartphone antes de dormir, ya que la luz que emanan estos dispositivos disminuye la producción de melatonina. Recuerda que la melatonina es la sustancia que segrega nuestro cerebro cuando oscurece y que nos ayuda a conciliar el sueño de forma natural.
  • No olvides que la acumulación de estrés y de preocupaciones cotidianas es una de las principales causas del insomnio. Relájate y procura dejar fuera de casa todos los problemas.

Si sigues estas recomendaciones y aun así te cuesta conciliar el sueño, puedes probar con soluciones naturales a base de melatonina y plantas de acción relajante. Te sorprenderá comprobar hasta qué punto te pueden ayudar.

Artículos Relacionados

card-img
Consejos para descansar bien
10 Soluciones naturales para dormir mejor

Hoy os traemos una serie de soluciones naturales para dormir mejor.  Se trata de tomar algunas medidas fáciles de practicar que os ayudarán a disfrutar de un sueño reparador.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Cómo afectan los cambios de tiempo en el sueño?

Hoy vamos a enterrar un tópico y a aclarar muchas dudas. No es lo mismo ni afrontamos del mismo modo un día soleado que uno gris o lluvioso. Efectivamente, nuestro estado de ánimo es muy susceptible a los cambios del clima.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Cuáles son las fases del sueño?

Cuando nos vamos a dormir y cerramos los ojos, no se trata solo de apoyar la cabeza en la almohada hasta la mañana siguiente. Nuestro cuerpo pasa por distintas fases del sueño. Hoy os queremos explicar cuáles son y cómo nos afectan.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Qué beneficios aporta la melatonina en el sueño?

La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Nuestro cuerpo la produce durante la noche, alcanzando el máximo nivel a medida que avanza, cuando la oscuridad es mayor, y disminuye al llegar la mañana.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Qué hacer antes de acostarnos para dormir mejor?

Irse a dormir no es tan fácil como apoyar la cabeza en la almohada, apagar la luz y dejarse llevar por los brazos de Morfeo.

card-img
Consejos para descansar bien
¡No permitas que el estrés navideño afecte a tu descanso!

A primera vista las fechas navideñas son un momento de alegría, reencuentros y celebraciones, pero detrás esconden compromisos casi a diario, compras, prisas y preparaciones.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Por qué tenemos sueño después de comer?

La alimentación y el sueño son dos términos que van prácticamente de la mano. Es importante conocer cómo se relacionan entre ellos, ya que en gran medida influyen en nuestra calidad de vida.

card-img
Consejos para descansar bien
Top 5: Métodos de relajación para conciliar el sueño

Para muchas personas conciliar el sueño se convierte en una lucha diaria, y es que no es fácil desconectar de todo el estrés y todos los problemas del día a día y dejarnos llevar al mundo de los sueños.

Configuración de cookies

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar y seguir navegando o SI CONTINÚA NAVEGANDO acepta su uso completo”.

Configurar cookies Aceptar y seguir navegando