Descanso

Cansancio y sueño: síntomas y cómo quitarlo de manera natural

Cada vez es más frecuente escuchar a personas decir que sienten mucho sueño y cansancio en el día. Los que experimentan esta sensación saben que es complicado enfrentar las tareas del día a día, y cada vez acumulan más fatiga. Esta situación suele ir acompañada de ciertos niveles de malestar, porque reducen el número de actividades diarias, o las realizan generando mayor cansancio. Es importante saber el origen que hay detrás de esta situación, y conocer algunos de los remedios naturales que pueden ayudarte a combatir el agotamiento y el sueño.

Aquí te mostramos cuáles son los principales síntomas y causas asociados a esta sensación, y te proponemos algunos extractos naturales cuyas propiedades contribuyen a reducir esa sensación de sueño y cansancio.

Síntomas y causas de la sensación de cansancio y sueño

A lo largo de nuestra vida, es habitual tener diferentes etapas en las que podemos experimentar mayores niveles de cansancio y sueño. Estos momentos se caracterizan por la presencia de algunos síntomas como:

  • Cansancio generalizado.
  • Falta de energía.
  • Sensación de debilidad.
  • Fatiga.

Esto puede deberse a múltiples factores que se ven relacionados con el ritmo de la sociedad actual, hábitos o el estado de nuestro organismo. Algunas de las causas que dan lugar a cansancio y sueño son las siguientes:

  • Estrés: el estrés es una respuesta natural que prepara al organismo para enfrentar un peligro o amenaza. El problema aparece cuando los niveles de estrés se mantienen de manera continuada en el tiempo, provocando una activación constante de nuestro cuerpo, lo que le lleva a un cansancio y a una dificultad para descansar.
  • No dormir bien: el sueño es muy importante, porque cumple una función reparadora. Si tenemos problemas para dormir y no dormimos lo suficiente, o nuestro sueño no es reparador, es muy posible que aparezcan sensaciones como la fatiga y el cansancio.
  • Cambios de horario: los cambios de horario, en ocasiones, se relacionan con dificultades para conciliar o mantener el sueño, ya que nuestra rutina se ve alterada.
  • Falta de ejercicio: el ejercicio ayuda a conciliar el sueño. Si no realizas ejercicio semanalmente, es posible que no descanses igual de bien, y que experimentes mayores niveles de cansancio.

Aquí te dejamos 6 ejercicios para hacer en casa. ¡No pongas más pegas!

  • Trasnochar: recortar las horas de sueño provoca una alteración de nuestros hábitos, y puede dar lugar a un cambio en los ciclos circadianos que regulan el sueño. Esto puede relacionarse con una mayor sensación de cansancio.
  • Resfriados y constipados: las alteraciones que experimenta nuestro organismo cuando estamos enfermos, como la fiebre, tos o mucosidades, pueden dificultarnos el sueño.

Tras conocer las múltiples causas que pueden dar como resultado una alteración en tu sueño y provocar cansancio, veamos cuáles son los extractos naturales que pueden ayudarte a combatir esta situación.

Extractos naturales que te ayudan a reducir la sensación de mucho sueño y cansancio

Los extractos naturales hacen referencia a plantas y flores, que cuentan con múltiples propiedades que resultan beneficiosas para nuestro organismo. Entre sus ventajas, destaca principalmente la ausencia de químicos y de efectos secundarios. Esto da lugar a una buena opción para combatir el cansancio y el sueño. Podemos encontrar diferentes extractos, algunos de ellos son:

  • La melatonina regula nuestros ciclos de sueño, y es la responsable de su calidad. Cuando va disminuyendo la luz del día, nuestro organismo empieza a segregar esta hormona para conciliar el sueño. Con la edad, los niveles de melatonina van disminuyendo.
  • La valeriana es una planta que cuenta con propiedades que generan sensaciones relajantes y tranquilizantes a nuestro organismo. Sus características ayudan a conciliar el sueño y mejoran su calidad. Además, induce al descanso.
  • Entre los extractos naturales para combatir el cansancio y el sueño, se encuentra la pasiflora. Cuenta con propiedades relajantes y sedantes a nivel muscular, que contribuyen a la conciliación y mantenimiento del sueño, ya que prolonga las fases del sueño.
  • La amapola de california cuenta con múltiples propiedades. Entre ellas, algunas se encuentran relacionadas con el proceso del sueño. En este sentido, ayuda a conseguir un estado de relajación, contribuye a inducir el sueño y mejora la calidad del descanso.

Podemos beneficiarnos de las propiedades de estos extractos naturales en productos como Aquilea Sueño Compact que, gracias a su composición, ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Esto es posible porque integra una doble capa:

  • Primera capa: está compuesta de melatonina. Esta sustancia se libera en un primer momento porque, como hemos visto, ayuda a conciliar el sueño.
  • Segunda capa: cuenta con extractos de plantas naturales como la valeriana, pasiflora y amapola de california. Su liberación retardada contribuye al mantenimiento del sueño durante la noche.

Por último, cuando el cansancio está relacionado con un elevado nivel de actividad física, puedes tomar magnesio para restablecer los niveles de energía adecuados de tu organismo, y reducir la sensación de debilidad y agotamiento.

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