Silueta

Cómo eliminar la grasa de las piernas

Con el verano y el buen tiempo, nuestro deseo de lucir un cuerpo 10 aumenta. Seguramente sientas frustración ante esas zonas del cuerpo que son más propensas a la acumulación de grasa. Una de estas partes son los muslos y, en ocasiones, son un motivo de frustración y desesperación.

El cuerpo elimina grasa de forma genérica, sin tener en cuenta las zonas en las que hay más tejido adiposo. Por eso, a veces, por mucho ejercicio que hagamos, tardamos en ver resultados en esta zona concreta. No obstante, no debemos tirar la toalla: con constancia y los siguientes consejos para que sepas cómo eliminar la grasa de las piernas, conseguirás grandes mejoras, ya que todo es posible. ¡Vamos a por ello!

Tips para eliminar la grasa localizada de las piernas y muslos

  • Lo más importante de todo es mantener una dieta equilibrada y libre de grasas saturadas. Debes reducir (o directamente, eliminar) los alimentos con muchas calorías y azúcares. En su lugar, debes ingerir alimentos antioxidantes como los frutos secos o los cítricos e incluir en tu rutina extractos naturales que ayudan a eliminar los líquidos del organismo y, por tanto, a reducir volumen de las piernas, tales como la cola de caballo, la ulmaria y los rabos de cereza.
  • Come verde. Las verduras de hoja verde tienen un gran efecto saciante además de depurar tu interior, de igual forma que ocurre con la fruta. La ingesta de proteínas vegetales te ayudará a aumentar la masa muscular y, por ende, a incrementar el gasto energético, que se traduce en una mayor quema de grasas. Además, las propiedades del té verde y el guaraná, ayudan a reducir la grasa acumulada en las piernas.
  • Evita la retención de líquidos eliminando de tu alimentación el exceso de sal. Cocina tus propios platos y olvídate de los procesados, estos tienen una gran cantidad de contenido en sal y son muy perjudiciales para tu salud. Asimismo, debes aumentar el consumo de sodio, potasio, calcio, magnesio y fósforo que son electrolitos y ayudan a que tu cuerpo no retenga líquidos.
  • Haz cinco comidas al día. No significa que te hinches a comer sin ningún control, pero debes ingerir alimentos sanos y en cantidades moderadas en el desayuno, la media mañana, la comida, la merienda y la cena para mantener activo tu metabolismo. De esta forma, incluso estando en reposo tu organismo quemará calorías porque tiene que estar funcionando en todo momento.
  • Haz ejercicio. Los milagros no existen y, para obtener resultados y quitar la grasa de las piernas y muslos, hay que trabajar duro. Los ejercicios más efectivos son aquellos en los que tus piernas deben trabajar duro, como ocurre en los ejercicios de cardio (caminar, correr, montar en bicicleta o subir escaleras). Asimismo, existen ejercicios específicos de resistencia que te ayudarán a desprenderte de la grasa localizada, como las sentadillas, las tijeras o las zancadas.

Con las sentadillas, ejercitarás muslos y glúteos; con las zancadas y las tijeras o elevaciones laterales de pierna, ayudarás a eliminar la grasa acumulada en la cara interna de los muslos. Debes realizar una actividad mínima de media hora para que tu cuerpo empiece a tirar de reservas para cubrir el gasto energético que estás llevando a cabo.

  • Ayúdate de productos específicos para eliminar líquidos y quemar grasas como Aquilea Celulite. Su composición a base de 7 extractos naturales de plantas diuréticas como la cola de caballo, la ulmaria y los rabos de cereza, más las propiedades del té verde y el guaraná, te ayudará a eliminar la grasa de las piernas localizada, siempre y cuando lo combines con los consejos de ejercicio y dieta sana de los que hemos hablado. Además, estos sticks solubles, contribuyen a mantener la circulación venosa gracias a la centella asiática.

Artículos Relacionados

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/ThinkstockPhotos-515825820.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Silueta
Hipopresivos, los abdominales infalibles

Los abdominales hipopresivos se han vuelto muy populares durante los últimos tiempos, y es que de esta técnica se destacan unos resultados muy beneficiosos tanto por dentro, como por fuera.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/Retencionliquidos.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Silueta
¿Retención de líquidos o sobrepeso?

Esta alteración, que puede estar producida por múltiples causas, es muy frecuente en mujeres ya que el factor hormonal es determinante: el síndrome pre-menstrual, el embarazo, la menopausia...

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/propiedadesteverde.2e16d0ba.fill-352x264.png
Silueta
Propiedades del té verde y sus beneficios para la salud

Existen múltiples plantas naturales que son muy beneficiosas para la salud y, de hecho, en muchas ocasiones se utilizan como medicinas en las culturas orientales.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/plantas-aliadas-bajar-peso.2e16d0ba.fill-352x264.png
Silueta
Las plantas son las aliadas que te ayudarán a bajar de peso

La naturaleza es sabia y, además, nos ayuda a adelgazar. Existen una serie de plantas y/o hierbas que al ingerirlas nuestro organismo se verá beneficiado, ya que muchas de ellas tienen propiedades antioxidantes y quemagrasas.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/Portada-metabolismo.2e16d0ba.fill-352x264.png
Silueta
Ideas para acelerar el metabolismo

Cuando hablamos de metabolismo nos referimos a toda una serie de procesos –químicos y físicos- que suceden en nuestras células y que se ocupan de producir y quemar energía a partir de los alimentos.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/admin-ajax.2e16d0ba.fill-352x264.png
Silueta
¿Podemos combatir la celulitis (de verdad)?

La celulitis es un problema que la mayoría de las mujeres que la padecen quieren combatir. ¿Se puede lograr? ¿O se trata de una utopía?

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/articulo1.2e16d0ba.fill-352x264.png
Silueta
¿Cómo tener vientre plano y saludable?

El vientre es una de las zonas de nuestro cuerpo que no sólo tiende a acumular grasa, sino también a hincharse por problemas digestivos, de gases o de retención de líquidos.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/admin-ajax_6.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Silueta
Plancha, el secreto del vientre plano

¿Sabías que los abdominales de toda la vida cada vez se llevan menos?

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/opt1.2e16d0ba.fill-352x264.png
Silueta
A vueltas con el ejercicio

Después de una temporada de descanso como la que solemos tener en verano, hay que ponerse de nuevo en forma.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/chitosan-39j8lkw1b4zdkbxksnwyyo.2e16d0ba.fill-352x264.png
Silueta
IDEAS PARA REDUCIR CALORÍAS

Comer alimentos que nos ayuden a las reducir calorías del día son una de las cosas que más cuesta a la hora de ponerse a dieta. Los alimentos permitidos no siempre apetecen y sin embargo, se nos van los ojos con los de consumo “restringido”.

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar", acepta su uso completo.