Cómo eliminar la grasa de las piernas
Con el verano y el buen tiempo, nuestro deseo de lucir un cuerpo 10 aumenta. Seguramente sientas frustración ante esas zonas del cuerpo que son más propensas a la acumulación de grasa. Una de estas partes son los muslos y, en ocasiones, son un motivo de frustración y desesperación.
El cuerpo elimina grasa de forma genérica, sin tener en cuenta las zonas en las que hay más tejido adiposo. Por eso, a veces, por mucho ejercicio que hagamos, tardamos en ver resultados en esta zona concreta. No obstante, no debemos tirar la toalla: con constancia y los siguientes consejos para que sepas cómo eliminar la grasa de las piernas, conseguirás grandes mejoras, ya que todo es posible. ¡Vamos a por ello!
Tips para eliminar la grasa localizada de las piernas y muslos
- Lo más importante de todo es mantener una dieta equilibrada y libre de grasas saturadas. Debes reducir (o directamente, eliminar) los alimentos con muchas calorías y azúcares. En su lugar, debes ingerir alimentos antioxidantes como los frutos secos o los cítricos e incluir en tu rutina extractos naturales que ayudan a eliminar los líquidos del organismo y, por tanto, a reducir volumen de las piernas, tales como la cola de caballo, la ulmaria y los rabos de cereza.
- Come verde. Las verduras de hoja verde tienen un gran efecto saciante además de depurar tu interior, de igual forma que ocurre con la fruta. La ingesta de proteínas vegetales te ayudará a aumentar la masa muscular y, por ende, a incrementar el gasto energético, que se traduce en una mayor quema de grasas. Además, las propiedades del té verde y el guaraná, ayudan a reducir la grasa acumulada en las piernas.
- Evita la retención de líquidos eliminando de tu alimentación el exceso de sal. Cocina tus propios platos y olvídate de los procesados, estos tienen una gran cantidad de contenido en sal y son muy perjudiciales para tu salud. Asimismo, debes aumentar el consumo de sodio, potasio, calcio, magnesio y fósforo que son electrolitos y ayudan a que tu cuerpo no retenga líquidos.
- Haz cinco comidas al día. No significa que te hinches a comer sin ningún control, pero debes ingerir alimentos sanos y en cantidades moderadas en el desayuno, la media mañana, la comida, la merienda y la cena para mantener activo tu metabolismo. De esta forma, incluso estando en reposo tu organismo quemará calorías porque tiene que estar funcionando en todo momento.
- Haz ejercicio. Los milagros no existen y, para obtener resultados y quitar la grasa de las piernas y muslos, hay que trabajar duro. Los ejercicios más efectivos son aquellos en los que tus piernas deben trabajar duro, como ocurre en los ejercicios de cardio (caminar, correr, montar en bicicleta o subir escaleras). Asimismo, existen ejercicios específicos de resistencia que te ayudarán a desprenderte de la grasa localizada, como las sentadillas, las tijeras o las zancadas.
Con las sentadillas, ejercitarás muslos y glúteos; con las zancadas y las tijeras o elevaciones laterales de pierna, ayudarás a eliminar la grasa acumulada en la cara interna de los muslos. Debes realizar una actividad mínima de media hora para que tu cuerpo empiece a tirar de reservas para cubrir el gasto energético que estás llevando a cabo.
- Ayúdate de productos específicos para eliminar líquidos y quemar grasas como Aquilea Celulite. Su composición a base de 7 extractos naturales de plantas diuréticas como la cola de caballo, la ulmaria y los rabos de cereza, más las propiedades del té verde y el guaraná, te ayudará a eliminar la grasa de las piernas localizada, siempre y cuando lo combines con los consejos de ejercicio y dieta sana de los que hemos hablado. Además, estos sticks solubles, contribuyen a mantener la circulación venosa gracias a la centella asiática.
