DigestiónLa motilidad intestinal resulta esencial para la salud digestiva y hace referencia a los movimientos sincronizados del estómago y del intestino. Aunque puede parecer un concepto desconocido al principio, su comprensión es crucial para mantener un sistema digestivo saludable y un funcionamiento adecuado. A continuación, te explicamos qué es la motilidad intestinal en profundidad.
Motilidad gastrointestinal, ¿qué es?
El proceso digestivo comienza en el estómago, donde los alimentos se descomponen para facilitar la absorción de nutrientes. La duración de la digestión es de, aproximadamente, tres horas. Después, comienza el tránsito al intestino delgado y luego al colon, variando su desempeño según la composición de los alimentos.
Hay que tener en cuenta que las enzimas pancreáticas continúan la descomposición, pero la motilidad intestinal desempeña un papel relevante en todo el proceso al permitir movimientos activos en respuesta a la cantidad de alimentos. En pocas palabras, se encarga de los movimientos que facilitan el desplazamiento de los alimentos a lo largo del sistema digestivo.
Además, funciona bajo el control del sistema nervioso entérico, gracias a una red independiente del cerebro en el tracto digestivo, que cuenta con una cantidad importante de células nerviosas. Este sistema nervioso está activo de manera autónoma, aunque está conectado al cerebro, facilitando un intercambio bilateral de señales. Se encarga de coordinar la contracción y la relajación muscular para garantizar la distribución óptima de jugos gástricos y enzimas, fundamentales para una digestión eficiente.
¿Qué factores pueden influenciar la motilidad gastrointestinal?
La función de la motilidad intestinal puede ser influenciada por diversos elementos, entre ellos, los trastornos gastrointestinales funcionales como la dispepsia funcional y la gastritis. Estos problemas suelen asociarse con síntomas digestivos como el ardor, los gases, la hinchazón, el dolor de estómago, los cólicos y las náuseas.
Además, existen una serie de factores psicológicos, como los niveles de estrés altos o la presión emocional, que pueden incidir en el movimiento muscular del tubo digestivo. Esto se debe a que las situaciones de tensión pueden llevar a una mayor liberación de hormonas del estrés. Por eso, en la actualidad, existe una clara relación entre la salud mental y la salud digestiva, resaltando la importancia de abordar tanto los aspectos físicos como los psicológicos para mantener una motilidad intestinal saludable.
¿Cómo se puede mejorar la salud intestinal?
La salud general depende en gran medida de la salud intestinal, ya que el intestino alberga una cantidad considerable de microorganismos esenciales para la digestión, la desintoxicación y la defensa contra ciertos patógenos. A continuación, te mostramos cómo puedes mejorar la salud intestinal y, por ende, la motilidad intestinal.
Ingerir fruta y verdura todos los días
Promover la ingesta de frutas y verduras, especialmente ricas en fibra, es esencial para el bienestar intestinal. La fibra favorece el desarrollo de bacterias beneficiosas en el intestino, disminuyendo el riesgo de enfermedades metabólicas, según investigaciones. Al incluir alimentos como batatas, espinacas, remolachas, zanahorias e hinojo, que son abundantes en fibra, se impulsa de manera natural la salud intestinal. Se aconseja diversificar la dieta con al menos 30 variedades de verduras cada semana.
Reduce los niveles de estrés
El manejo del estrés es esencial para la salud intestinal, ya que el estrés puede provocar malestares estomacales y alterar la composición bacteriana del intestino al elevar las hormonas del estrés, causar inflamación y cambiar la función corporal. Esto puede afectar la liberación de metabolitos, toxinas y neurohormonas intestinales, influenciando los hábitos alimenticios y el estado de ánimo. Estrategias como el yoga, la respiración profunda, los masajes y el llevar un diario pueden ser beneficiosas en la gestión del estrés.
Evita ingerir comidas procesadas
Disminuir la ingesta de azúcar y alimentos procesados es esencial para la salud digestiva. El exceso de azúcar, especialmente el refinado, se asocia con un aumento desmedido de bacterias perjudiciales en el intestino.
Reducir el consumo de estos alimentos contribuye a mantener un equilibrio saludable entre las bacterias beneficiosas y perjudiciales en el microbioma intestinal, ya que muchos de estos productos contienen ingredientes que afectan negativamente a las bacterias beneficiosas o favorecen a las perjudiciales.
Emplea Aquilea Digestivo como apoyo
Aquilea Digestivo es un producto diseñado para favorecer una digestión plácida y mejorar la motilidad intestinal. Contiene ingredientes como el hinojo, que ayuda a reducir la sensación de hinchazón y gases, la papaya, que contribuye al bienestar digestivo, y el jengibre, conocido por aliviar la sensación de náuseas relacionada con la mala digestión. Además, incluye enzimas digestivas para facilitar el proceso y calcio para neutralizar el pH ácido del estómago. Para un uso adecuado, se deben tomar 2 comprimidos masticables después de las comidas.
En conclusión, la motilidad intestinal es vital para la salud digestiva, coordinando los movimientos del estómago y del intestino. Factores como los trastornos gastrointestinales, el estrés y la dieta influyen en esta función.
Referencias
- Barnaclínic. (2022, 8 junio). Trastornos de la motilidad intestinal, cómo evitar graves consecuencias. Blog de Enfermedades Digestivas y Metabólicas. https://www.barnaclinic.com/blog/digestivo/motilidad-intestinal/
- Bayer. (s. f.). Motilidad gástrica. Iberogast Spain. https://www.iberogast.es/salud-digestiva/motilidad-intestinal
- Cómo mejorar tu salud intestinal | Allianz Care. (s. f.). allianzcare.com. https://www.allianzcare.com/es/acerca-de-nosotros/blog/como-mejorar-tu-salud-intestinal.html
