Energía y vitalidad

¿Sabías cómo influye el magnesio en las mujeres?

Si bien es cierto que todas las personas necesitan la cantidad de magnesio recomendada diariamente para mantener los músculos y articulaciones fuertes, las mujeres requerimos de este mineral aún más, por los cambios hormonales que nuestro cuerpo experimenta a lo largo de los años. 

El magnesio es un mineral que beneficia al sistema inmunitario, así como al funcionamiento muscular, nervioso y al sistema óseo. Además, es una fuente de energía para nuestro cuerpo, ayuda a la relajación muscular y a evitar calambres. Para las mujeres supone un componente fundamental para poder lidiar con el día a día. En este post te contamos para qué sirve el magnesio en las mujeres. ¡No te lo pierdas!

Estos son los beneficios del Magnesio en las mujeres

  • Como ocurre con los hombres, las mujeres deportistas y/o que realizan esfuerzos físicos fuera de lo normal tiene un consumo más elevado de magnesio y necesitan reponerlo, ya que este ayuda a disminuir el cansancio y la sensación de fatiga y, además, aumenta el rendimiento físico
  • Por otro lado, este mineral suaviza los calambres premenstruales y suaviza el dolor menstrual porque ayuda a la relajación de los músculos. Asimismo, aporta mayor flexibilidad porque fortalece los huesos y las articulaciones. 
  • El magnesio también interviene en la interacción y producción hormonal, propiciando su equilibrio. Un ejemplo de ello es que ayuda a regular el cortisol, lo que nos ayudará a lidiar con el estrés, ya que calma el sistema nervioso. Por esta razón, se dice que el magnesio es un tranquilizante natural.
  • De cara a la pre y a la menopausia, el magnesio ayuda a producir hormonas como la progesterona, la testosterona y el estrógeno, lo que nos ayudará a lidiar con los sofocos propios de esta etapa en la vida de cualquier mujer. 
  • A menudo, las mujeres nos sentimos débiles físicamente hablando y esto se debe a una falta de energía. El magnesio, en este sentido, actúa ayudando a fijar el fósforo en los huesos que, a su vez, ayuda a reforzar a los mismos y a conservar y reparar las células y tejidos.

Aquí te dejamos un post para que conozcas más propiedades del Magnesio y los beneficios en nuestro organismo.

Para qué sirve el Magnesio en las mujeres embarazadas

Otra etapa por la que pasan la mayoría de las mujeres es el embarazo. Sin duda, es un momento de la vida muy importante, pero durante la gestación la mujer puede caer en hipomagnesemia (niveles bajos de magnesio en el organismo) y, por ello, necesita una cantidad mayor de nutrientes y minerales. Es muy importante que sea el ginecólogo quien determine en cada caso, si es preciso tomar suplementación de magnesio.

El magnesio se encarga de regular la disposición de otros minerales como el calcio, el potasio, el sodio, el azufre, el fósforo y el cloruro. Asimismo, evita los calambres en las piernas de las embarazadas porque mantiene el equilibrio químico del organismo. Por otro lado, las mujeres durante el embarazo tiene que soportar mayor peso y las articulaciones se resienten; para evitar que esto suceda, el magnesio se encarga de relajar los músculos y de  reforzar las articulaciones

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