MovilidadLas articulaciones ayudan a mantener conectada la anatomía del cuerpo humano, ya que su función principal es la de unir el esqueleto. Básicamente, están compuestas por tejidos blandos como los cartílagos, ligamentos o tendones, que ayudan a que puedan flexionarse las diferentes partes del cuerpo.
Normalmente, las causas asociadas a las lesiones articulares más comunes están provocadas por algunos de las siguientes circunstancias:
- Sobrecarga y exceso de esfuerzo.
- Técnicas incorrectas en la práctica deportiva.
- Estrés.
- Obesidad.
- Alguna patología previa.
Para el correcto cuidado de las articulaciones es recomendable incorporar una serie de hábitos y ejercicios saludables para prevenir las lesiones. Además, una dieta sana aporta los nutrientes necesarios que beneficia a la conservación idónea de las articulaciones.
¿Cuáles son las lesiones articulares más comunes?
Las lesiones articulares suelen ser las más habituales del sistema músculo-esquelético. La principal causa suele estar relacionada por una sobrecarga en la articulación, la cual acaba provocando una rotura de la estructura articular. Otro motivo de las lesiones se debe al desgaste por el paso del tiempo y suelen aumentar en un 30% en personas mayores de 65 años.
Para evitar las lesiones articulares más comunes es recomendable prestar cuidados especiales en las zonas de la rodilla, codo, hombro o muñeca, ya que suelen ser las más propensas a padecer alguna lesión. Las más frecuentes son:
- Bursitis: consiste en la inflamación del líquido sinovial que recubre y protege las articulaciones del hueso. Suele producirse por una sobrecarga aguda o por la repetición de un movimiento en concreto. Esta lesión es muy frecuente en tenistas por el movimiento repetitivo del codo y la muñeca.
- Artritis: se trata del abultamiento y sensibilidad en las articulaciones que acaba provocando molestias y rigidez a medida que pasan los años. Se clasifican en dos tipos, que son la artrosis y la artritis reumatoide. Es más frecuente su aparición en personas de avanzada edad.
- Dislocación: se produce por una luxación, es decir, el hueso se sale de la articulación. Las dislocaciones son producidas por un golpe intenso en una caída y provocan la deformidad de la zona afectada.
- Esguince: es una distensión involuntaria de la articulación causada por un estiramiento en los ligamentos, lo que deriva en una flexión incómoda de la zona afectada. Una zona muy propensa a sufrir esguinces es el tobillo.
Para las articulaciones, al no recibir los nutrientes a través del torrente sanguíneo, es recomendable una dieta equilibrada y un complemento nutricional para fortalecerlas.
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¿Cómo tratar las lesiones articulares?
El tratamiento de las lesiones articulares puede variar en función del origen de las mismas. Sin embargo, cuando aparecen es conveniente tratarlas cuanto antes para evitar complicaciones posteriores. Dependiendo de la causa de la lesión articular pueden aplicarse los siguientes tratamientos:
- Inmovilización de la articulación: se efectuará una inmovilización de la articulación con vendajes alrededor de la zona afectada para impedir el movimiento.
- Aplicación del método RICE: este método es la abreviatura del acrónimo inglés Rest (reposo), Ice (hielo) Compression (compresión) y Elevation (elevación). Para su correcta aplicación es necesario reposar, aplicar hielo, vendar y elevar la zona afectada.
- Antiinflamatorio: si la lesión produce hinchazón o molestias, es muy habitual recurrir al uso de antiinflamatorios para que actúen como analgésicos. Pueden ser aplicados de forma oral o tópico.
Para evitar lesiones articulares es recomendable aplicar los consejos profesionales de recuperación muscular después del entrenamiento, ya que podrás reducir el cansancio y la fatiga de tus articulaciones.
¿Cómo prevenir las lesiones articulares?
Algunas partes del cuerpo sufren más lesiones articulares que otras y por ello es aconsejable prevenirlas siguiendo una serie de consejos prácticos:
- Realizar calentamientos previos a la práctica deportiva: antes de realizar una actividad deportiva hay que calentar los músculos y las articulaciones para que estén preparados durante el ejercicio físico.
- Mantener unpeso equilibrado: la estructura ósea del cuerpo humano está diseñada para soportar un peso adecuado en función de nuestra altura, edad o sexo. Por ello, si tenemos sobrepeso, las articulaciones tienen que aguantar más carga de la que pueden soportar, provocando desgaste y rotura de los ligamentos.
- Estirar con precaución las articulaciones: las articulaciones están compuestas por músculos y ligamentos que están unidos al hueso. Para tener unas articulaciones más fuertes es aconsejable hacer estiramientos antes de comenzar el día.
- Incorporar complementos nutricionales: además de tener una dieta equilibrada, en algunas ocasiones incorporar un complemento nutricional es beneficioso. Para las articulaciones es recomendable Aquilea Articulaciones Forte-dol comprimidos, ya que podrás prevenir las molestias y cuidar la flexibilidad de las articulaciones gracias a sus ingredientes como la cúrcuma, el colágeno, el ácido hialurónico y la vitamina C.
Para ayudar y prevenir las lesiones articulares más comunes, los profesionales recomiendan una buena alimentación y unos hábitos de vida saludables para ayudar a mantener un buen estado de salud. Además, si incorporas complementos nutricionales, ayudarás a proteger las articulaciones de cualquier lesión que pueda aparecer espontáneamente.
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