MujerHorarios extremos, estrés, trayectos largos, poco tiempo para hacer ejercicio o demasiadas horas delante del ordenador. Son solo algunos ejemplos que reflejan nuestro exigente estilo de vida, que entre otras cosas, hace que nos sintamos hinchados y que tengamos una sensación de pesadez en las piernas. Hoy queremos contarte cuáles son los beneficios de poner las piernas en alto y cómo ayuda poner los pies en alto para la circulación y para tu salud interna.
Con tan solo poner las piernas en alto antes de dormir unos 20 minutos al día sentirás cómo mejora la salud de tus piernas de forma notable. Tanto si tienes problemas de varices, calambres y sensación de piernas cansadas, como si pasas muchas horas sentado o haciendo actividades rutinarias, elevar las piernas y poner los pies en alto te ayudará a que la circulación sanguínea llegue con fuerza a tu corazón y, de ahí, a todas las extremidades de tu cuerpo.
Además, aquellas personas que pasan mucho tiempo de pie por motivos laborales como los azafatos de vuelo también suelen padecer de este síndrome, por lo que saber por qué es bueno poner las piernas en alto les ayudará a eliminar esa sensación de pesadez.
7 beneficios de poner las piernas en alto para la circulación
¿No tienes claro para qué sirve poner los pies en alto? Estos son los beneficios principales de poner las piernas en alto durante 20 minutos al día:
- Reduce la sensación de piernas cansadas: aparece principalmente porque, al tenerlas siempre en la misma posición, se acumula tanta tensión que puede llegar a los pies o incluso a las caderas. Al elevar tus piernas liberas la tensión de esta zona, experimentando un gran alivio. Además, puedes reforzar este hábito con productos como Aquilea Piernas Ligeras y Aquilea Piernas Ligeras Gel que, contribuye al normal funcionamiento de tus vasos sanguíneos y mejora la sensación de piernas cansadas.
- Mejora tus digestiones: porque al poner las piernas en alto estás “liberando” los fluidos que habían quedado inmóviles o atrapados en tu intestino, y por tanto mejora tu digestión. Si tienes problemas de digestión de manera habitual, puedes incluir el hábito de poner las piernas en alto antes de dormir en tu día a día para tener una sensación de bienestar corporal general que te ayudará, también, a mejorar tu estado de ánimo. Además, la utilización de productos para facilitar la digestión como Aquilea Digestivo también son recomendables para lograr el bienestar digestivo completo.
- Alivia el edema en pies y piernas: si lo padeces, sabes que una de las causas del edema es la mala circulación. Por eso, al descalzarse y colocar las piernas en alto, se reactiva la circulación de todos los fluidos que estaban estancados y que te estaban provocando la sensación de hinchazón.
- Te proporciona paz mental: el alivio físico tiene sus efectos positivos sobre la mente, que se relaja justo en el momento en el que tu cuerpo empieza a notar ese bienestar en las piernas. Es bueno poner las piernas en alto no solo como una forma de sentir las piernas ligeras, sino también un momento que puedes dedicar a meditar y a ser más consciente de tu cuerpo.
- Favorece al sistema nervioso: tener un momento para relajar el cuerpo y la respiración alivia tensiones musculares que habitualmente se reflejan en el estómago, el cuello y las sienes. Cuando dedicas 20 minutos a poner las piernas en alto, estás dedicando también 20 minutos a tu sistema nervioso.
- Mejora del drenaje linfático: el sistema linfático ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo. Poner las piernas en alto puede facilitar el drenaje linfático, favoreciendo la eliminación de sustancias no deseadas.
- Alivio de la presión en los pies: los beneficios de poner los pies hacia arriba también incluyen el alivio de la presión en los pies y las articulaciones, lo que puede ser beneficioso para personas que pasan mucho tiempo sin estar sentados. Además, los beneficios de subir las piernas también afectan a la espalda aliviando el dolor lumbar en algunas personas.
Ahora ya sabes que poner las piernas en alto es un buen hábito que incluir en tu día a día. Los beneficios de poner los pies hacia arriba son muchos y ayudan tanto física como mentalmente a tu cuerpo.
Sin embargo, es importante destacar que poner las piernas en alto puede no ser apropiado en todas las situaciones y no sustituye el consejo médico. Si tienes condiciones médicas preexistentes, como problemas cardíacos o circulatorios, o si estás experimentando síntomas como dolor persistente o hinchazón, es crucial consultar con un profesional de la salud antes de poner los pies en alto para la circulación y otras cuestiones médicas.
Si te sientes identificado con el artículo, visita nuestra categoría y si quieres saber más sobre cómo acabar con el síndrome de las piernas cansadas, puedes seguir las recomendaciones de nuestras expertas de Aquilea, que tienen las mejores claves para no terminar el día con las piernas cansadas y poder disfrutar de un descanso más completo. ¡Disfruta de los múltiples beneficios de levantar las piernas!
