Sueño¿No descansas correctamente? ¿Sientes que deseas liberarte del estrés acumulado? En ese caso, te interesará conocer qué es la grifonia y cuáles son sus efectos en tu salud.
En ocasiones, nuestro estilo de vida no nos permite mantener un sueño de calidad. Muchas personas reconocen que no suelen dormir ni siquiera 7 horas, o que su descanso se ve alterado a lo largo de la noche.
Resulta evidente que esta situación afecta de forma negativa, tanto física como mentalmente. Perder horas de sueño significa robar calidad a nuestra salud, puesto que la falta de sueño puede derivar en consecuencias como la aparición de estrés, depresión, sobrepeso e, incluso, problemas cardiovasculares.
Aquí te contamos cuántas horas hay que dormir al día para una buena salud.
Qué es la grifonia
La Griffonia simplicifolia es una planta que pertenece a la familia Caesalpiniaceae. Se trata de una planta que contribuye a mejorar las alteraciones del sueño, el humor y el apetito. Podemos describirla como una planta formada por vainas, que maduran a partir del mes de agosto, y que contienen de una a cuatro semillas.
A pesar de que lo que se suele emplear son las vainas de la planta, también pueden utilizarse las hojas en forma de infusión para ayudar a paliar los síntomas de náuseas, vómitos, diarrea y tos. Si aún no conoces esta planta, te explicaremos con todo detalle para qué sirve y qué beneficios puede aportar a tu organismo.
La grifonia es originaria de África occidental. Normalmente, crece en Costa Marfil y Ghana; no obstante, también puede encontrarse en Liberia, Togo, Gabón y Congo. Es frecuente verla en matorrales, bosques secundarios y llanuras costeras. Desde la antigüedad, se ha empleado como verdura o en la medicina tradicional. A partir de 1970, Occidente comienza a interesarse por las semillas de esta planta, debido a su elevada concentración de 5-hidroxitriptófano (5-HTP), un precursor de la serotonina.
Las múltiples propiedades y beneficios de la grifonia
Como hemos mencionado anteriormente, las semillas de esta planta son ricas en 5-HTP. Este aminoácido es producido a partir de L-triptófano, un precursor directo de la serotonina, por lo que ayuda a mantener un equilibrio del estado de ánimo. También contribuye a la regulación de los ritmos circadianos, y a modular la ansiedad y la agresividad.
Se le atribuyen también propiedades ansiolíticas y contribuye a mejorar la calidad del sueño, propiciando un mejor descanso.
La serotonina desempeña un papel crucial en la regulación del ciclo del sueño, ya que mediante la sintetización de la misma a partir del triptófano, que se obtiene de ciertos alimentos o suplementos que lo contienen, se produce melatonina. De hecho, en numerosas ocasiones, se ha denominado como “la hormona del sueño”; y, por este motivo, se lleva tiempo usando la grifonia, por sus propiedades como precursor de la misma, gracias al 5-HTP que contiene.
A quiénes se recomienda
Debido a sus propiedades y a los beneficios que aporta, se suele recomendar su uso en el siguiente perfil de personas:
- Aquellas que sufren depresión debido a un déficit de serotonina.
- Usuarios que presentan problemas para conciliar el sueño o que se despiertan continuamente a lo largo de la noche.
- Para personas con problemas de estrés o ansiedad, que necesitan relajarse, y mejorar su estado de ánimo.
- Personas con trastornos alimentarios.
- Para quienes sufren de dolor de cabeza, ya que puede contribuir a relajar el cuerpo y aminorar la sensación de dolor.
Descanso
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Cómo tomar grifonia
El método por el que podemos beneficiarnos de todos los efectos de esta planta es la ingesta de suplementos. Normalmente, se recomienda tomar de 50 a 100 mg de 5-HTP al día, y repartirlo entre la cena y la hora de acostarse. Así, el cuerpo se encontrará más relajado, y predispuesto a un mejor descanso. Uno de los suplementos que puedes utilizar es Aquilea Sueño Forte.
Este producto se presenta en formato de comprimido tricapa:
- La primera capa se libera rápidamente. Contiene 1,95 mg de melatonina, para lograr disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Además, también contiene piperina, vitamina D y vitamina B6 para una acción sinérgica.
- La segunda capa se libera durante la noche. Contiene grifonia (5 HTP), pasiflora y amapola de California. Todas estas sustancias contribuyen a mantener un sueño de calidad.
- Por último, la tercera capa dispone de valeriana y melisa. Ambas se liberan de forma sostenida y contribuyen a la relajación para obtener un sueño reparador.
No descansar correctamente desencadena consecuencias negativas físicas y mentales, como por ejemplo, depresión, estrés, o incapacidad para concentrarse. Por ello, debes asegurarte de que prestas atención a este aspecto, y que la calidad de tu descanso es óptima cada noche.
Mantener unos hábitos de vida saludables, como realizar deporte y llevar una dieta equilibrada, te ayudará a sufrir en menor medida de estrés y a descansar mejor.
