Vitaminas y MineralesCada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, el cual tiene como objetivo concienciar a la población sobre la importancia de la salud mental.
Este aspecto es la base de cualquier organismo saludable, puesto que, cuando la salud mental se resiente, el cuerpo es más proclive al desarrollo de múltiples enfermedades.
Esto no quiere decir que la salud física no sea importante, sino que se trata de un aspecto complementario que funciona de manera sinérgica. Cuando la salud física se ve afectada, la salud mental también lo hace.
En qué consiste la salud mental
Tener una buena salud mental consiste en mantener un equilibrio óptimo entre las emociones y la actitud mental ante cualquier circunstancia. Para lograr esto es recomendable seguir los siguientes principios:
- Olvidar las cosas sin importancia.
- Tener una actitud calmada.
- Liberar las tensiones.
- Mantener una buena conexión entre la mente y el cuerpo.
Cuando las personas siguen estos principios tendrán una mente más tranquila. Sin embargo, a veces podría no ser suficiente debido a que algunas personas experimentan circunstancias personales que pueden hacer que les resulte muy complicado aplicar todos los principios ya mencionados.
En estos casos se recomienda realizar ciertas actividades que pueden contribuir a mantener una buena salud mental, incluso cuando las circunstancias lo hacen complicado.
Actividad física
La actividad física es ampliamente recomendada para mantener un buen estado de ánimo. Cuando se hace ejercicio aumenta naturalmente el flujo de sangre al cerebro, lo que contribuye a la buena salud cerebral.
Por otra parte, cuando se hacen actividades físicas se estimula la liberación de endorfinas, las cuales son conocidas como las hormonas de la felicidad.
Realizar un trabajo físico intenso ayuda a tratar la depresión y a desarrollar una actitud más positiva en la vida. También es una gran forma de ganarle al estrés, que puede afectar tanto a nivel mental como físico.
Alimentación adecuada
El consumo de ciertos alimentos está relacionado con la estabilidad emocional. Comer productos ricos en magnesio, vitamina B6 y triptófano puede hacer que las personas se sientan llenas de vitalidad y enérgicas.
El consumo de suplementos de magnesio te servirá mucho de ayuda, como Aquilea Magnesio Max, que contribuye a disminuir el cansancio y fatiga, y ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, indispensable para una buena salud mental. Además de contener Magnesio de alta absorción, posee vitaminas del grupo B que ayudan al metabolismo energético normal.Ejercicios mentales
La realización de ejercicios para entrenar la memoria ayuda a las personas a razonar y resolver problemas de forma óptima. Tomar decisiones de forma correcta puede incidir directamente en el manejo de las emociones.
Meditación
La meditación ayuda a las personas a relajar la mente y el cuerpo a partes iguales. Esta práctica es tan eficaz que puede ser utilizada para tratar trastornos depresivos.
Asimismo, puede ayudar a las personas a olvidar los problemas o afrontarlos de una manera más sensata, permitiéndoles lograr un mejor nivel de estabilidad emocional.
Cuáles son los beneficios de la salud mental
Los beneficios de la salud mental no se limitan a una mejora de salud integral, sino que también pueden contribuir a mejorar a la persona en otros aspectos de su vida como la personalidad.
Desde un punto de vista anatómico, el hemisferio no dominante del cerebro es el encargado de controlar las sensaciones de confianza y autoestima. Las personas que presentan problemas de ansiedad, por pensar demasiado en sus problemas, presentan una menor actividad cerebral en el hemisferio dominante y, por consiguiente, tienden a tener también problemas de autoestima y confianza.
Por el contrario, las personas que tienen estilos de vida más relajados presentan mayor actividad cerebral en el hemisferio no dominante, lo que las ayuda a tener una mayor confianza y autoestima.
Además de esto, las personas que presentan menores niveles de estrés tienen menos probabilidades de sufrir diversas enfermedades. Incluso son menos proclives a sufrir envejecimiento prematuro.
En el ámbito social la salud mental también reporta un importante beneficio, puesto que las personas que son estables emocional y mentalmente son más empáticas y sociales, de manera que sus relaciones con otras personas son de mejor calidad.
Asimismo, las personas que pasan menos tiempo preocupándose por problemas del pasado tienen una tendencia a mirar hacia el futuro y, dado que son también más enérgicas, es probable que emprendan proyectos que podrían otorgarles éxito y reconocimiento en su vida.
