Os maus hábitos causam insónias infantis?
São muitos os pais e as mães que se queixam de que os seus filhos não dormem bem. Podem ser muitas as causas de não se dormir bem num momento pontual, como frio, calor, fome ou alguma patologia.
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As mulheres necessitam de dormir mais
De acordo com a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, as mulheres necessitam de dormir uma média de cerca de mais 20 minutos do que os homens. E não é por capricho!
Dissonia, quando acordar é um suplício
Para muitas pessoas, sair cada dia da cama é quase uma heroicidade. Dão voltas, protelam várias vezes o alarme do despertador e necessitam de mais tempo do que os outros para, finalmente, se porem em andamento...
Desmontagem de mitos sobre o sono
O gozo de um descanso adequado é garantia de saúde, e dormir bem é o segredo para o conseguir. Ora bem, é importante que as coisas estejam claras e que não se acredite em tudo o que a “sabedoria popular” se encarregou de transmitir.
Como dormir no verão sem ar condicionado
Os especialistas em sono recomendam que a temperatura do quarto não esteja acima dos 22ºC à noite, o que no verão parece quase impossível em muitas localidades, a não ser que se use ar condicionado.
Quantas horas é que se deve dormir?
A quantidade ideal de horas de sono varia de pessoa para pessoa. Para simplificar, fala-se de 8 horas, mas trata-se de uma orientação que não se deve necessariamente tomar à risca.
Como enfrentar o stress? Condutas para reduzir o stress
Se o seu ritmo de vida for cada vez mais agitado, o trabalho lhe exigir cada vez mais dedicação e achar que lhe falta tempo para poder fazer tudo, está claro que se encontra face a fatores que podem favorecer uma situação clara de stress.
Bons conselhos para adormecer rapidamente e conciliar o sono
Só quem o viveu é que sabe até que ponto se torna aborrecido acordar involuntariamente a meio da noite, e dar voltas e mais voltas sem se conseguir adormecer novamente.