MujerEl dolor y el cansancio de las piernas suelen ser síntomas muy comunes en las personas. Esto no quiere decir que se padezca de una alteración grave, sin embargo, puede ser causado por alguna afección leve en las venas o simplemente un aumento en la temperatura ambiental. Si te ha pasado alguna vez, es probable que te interese conocer todo lo relacionado con el dolor y las piernas cansadas para poder actuar de forma adecuada en estos casos.
Cuál es la causa del dolor y el cansancio en las piernas
Son distintos los factores que están asociados con la aparición de cansancio y dolor en las piernas. A continuación, te mencionamos las causas más comunes:
Insuficiencia venosa
La insuficiencia venosa se produce por la dificultad que tienen las venas, habitualmente de los miembros inferiores,para llevar la sangre de vuelta hasta el corazón. Esto tiene una gran relación con la edad, ya que a medida que se envejece, las venas pierden propiedades estructurales y hay una alteración en su elasticidad que conlleva una deformación. Todo esto impide un buen funcionamiento, trayendo como resultado la acumulación de sangre en las piernas, lo que causa inflamación, dolor y sensación de cansancio.
Sedentarismo
El sedentarismo es uno de los peores enemigos del cuerpo humano y más aún del sistema musculoesquelético. Cuando hablamos específicamente de las piernas, el sedentarismo genera la mala circulación en los miembros inferiores y esto trae como consecuencia sensación de pesadez, dolor e hinchazón.
Se recomienda realizar, al menos, 45 minutos de actividad física aeróbica de forma diaria para disminuir cualquier alteración a nivel muscular o articular provocado por el sedentarismo.
Aquí te dejamos una serie de ejercicios para mejorar la circulación de las piernas.
Mala alimentación
Como se mencionó anteriormente, la insuficiencia venosa es una de las causas principales de dolor y sensación de cansancio en las piernas, pero una de las causas que provoca dicha alteración estructural en las venas y la mala circulación sanguínea es la mala alimentación.
Por esta razón, una buena alimentación ejerce un efecto positivo en la circulación de los miembros inferiores. Esto, en combinación con la actividad física diaria, disminuye el riesgo de padecer dolor en las piernas.
Mira estos alimentos para mejorar la circulación de las piernas.
Temperatura
Para muchas personas suele ser una buena noticia cuando llega la época de calor y el verano, ya que es sinónimo de playa y mucha diversión; sin embargo, para las personas que sufren de dolores en las piernas este clima no es bien recibido.
El aumento de la temperatura hace que las venas de las piernas se dilaten, lo que trae como consecuencia una disminución del retorno venoso hasta el corazón. Esto hace que se genere un edema en las piernas que se acompaña de pesadez, cansancio y dolor.
Tabaco
El tabaquismo es un hábito que hace mucho daño a todo el organismo. El consumo de tabaco es uno de los factores de riesgo más importantes para la génesis de alteraciones estructurales en el sistema cardiovascular, lo que perjudica la circulación de las extremidades, específicamente de las piernas. Todo esto origina una disminución de vasos sanguíneos, trayendo como consecuencia un menor aporte oxígeno y nutrientes a los músculos, lo que origina distintos síntomas como dolor, cansancio y pesadez.
Consejos para prevenir dolor de piernas y cansancio
Si padeces dolor o molestias en las piernas y cansancio con frecuencia, seguir algunos consejos que te ayudarán a evitar la sensación de cansancio en las piernas puede resultar de extrema utilidad:
- Mantén las piernas en alto, por encima del nivel del corazón, al menos durante 30 min y 2 veces al día. Puedes hacerlo sentado, apoyando las piernas en un sillón.
- Evita poner las piernas cerca de una fuente de calor, como es el caso de las estufas.
- Estimula la movilidad mediante el ejercicio.
- No uses ropa ajustada: es mejor utilizarla amplia y que dejen respirar a la piel.
- El calzado que utilices tiene que ser cómodo y suave, evita usar tacones.
- Ten una buena alimentación acompañada de buena hidratación: bebe al menos 8 vasos de agua al día. Todo esto ayudará a mejorar la circulación de las piernas.
Circulación
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Cómo tratar el cansancio y dolor de las piernas
Además de llevar una vida sana con buena alimentación, hidratación y actividad física, existen productos que ayudan a mejorar la sensación de cansancio y pesadez en las piernas que te pueden ser de gran ayuda:
Con Aquilea Piernas Ligerasmejorarás la sensación de cansancio y pesadez de tus piernas, además, ayuda a tener una sensación fresca en la piel. Siente tus piernas más ligeras y frescas, gracias a la combinación de Bioflavonoides (Diosmina, Rutina, Hesperidina) y plantas e ingredientes naturales como el Rusco, el Castaño de Indias y Vitamina C:
- Bioflavonoides: tienen una acción vasoprotectora que ayuda a mejorar la circulación sanguínea en las piernas.
- Rusco: ayuda a revitalizar, refrescar y aporta una sensación de frescura y ligereza en las piernas.
- Castaño de indias: ayuda a reducir la sensación de pesadez en las piernas y a mantener la circulación venosa normal. Con todo esto, contribuye a la buena oxigenación de los músculos.
- Vitamina C: contribuye a la formación normal del colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.
