MujerHoy en día, son muchas las personas que conviven con una mala circulación sanguínea, la cual suele reflejarse en diferentes partes del cuerpo. Sin embargo, son las extremidades inferiores las que se suelen ver más afectadas, apareciendo cierta incomodidad, pesadez, hinchazón, hormigueo e incluso varices. Conocer tanto las causas como los remedios a aplicar es primordial para poder combatir estas molestias y, sobre todo, cabe destacar el papel clave que poseen los masajes para aliviar y mejorar la circulación en las piernas.
Causas de una mala circulación en las piernas
Son diversos los factores relacionados con la aparición de una mala circulación, siendo los más comunes:
- La insuficiencia venosa y su relación con la edad: a medida que se envejece, las venas van perdiendo su capacidad de llevar la sangre de vuelta al corazón, lo que conduce a una acumulación de sangre en las piernas. Esto produce esa sensación de dolor, cansancio e inflamación.
- El sedentarismo: enemigo número uno del cuerpo humano, el sedentarismo genera mala circulación en las piernas, causando sensación de pesadez e hinchazón.
- La mala alimentación: una dieta inadecuada contribuye a la ya mencionada insuficiencia venosa. Por lo tanto, una alimentación equilibrada, con una actividad física diaria, disminuye el riesgo de padecer una mala circulación.
- Las altas temperaturas: con la llegada del calor, las venas del cuerpo se dilatan, lo que hace que también disminuya su capacidad de devolver la sangre al corazón.
- El tabaco: el tabaquismo tiene un impacto muy negativo en todo el organismo, especialmente en el sistema cardiovascular. Al hacer disminuir los vasos sanguíneos, existe un menor aporte de oxígeno y nutrientes a los músculos, lo que provoca diversos síntomas negativos en las piernas.
Masajes para mejorar la circulación en las piernas
Además de introducir hábitos saludables en el día a día como una buena alimentación, hidratación y actividad física para mejorar la mala circulación en las piernas, los masajes también pueden ser grandes aliados para combatirla. Los masajes en las piernas no solo son relajantes, sino que también activan el riego sanguíneo y son efectivos contra la retención de líquidos. Algunos de los más efectivos son:
- Masaje circulatorio: a partir de movimientos ascendentes y en el sentido de la circulación sanguínea, este tipo de masaje contribuye a relajar las piernas, eliminar esa sensación de cansancio y mejorar la circulación. Es un masaje ideal para realizarlo uno mismo en casa.
- Masaje de drenaje linfático: posee un carácter un poco más técnico para poder eliminar con efectividad el estancamiento venoso. Es un tipo de masaje muy suave y ligero que estimula los vasos linfáticos, lo que ayuda a su vez a eliminar la retención de líquidos y los desechos de los tejidos (lo que puede acelerar la disolución de la celulitis).
- Masaje sueco: es el tipo de masaje más común. Aunque su finalidad es reducir el dolor y la rigidez de las articulaciones y músculos, tiene un efecto muy positivo para la circulación. Se realiza mediante cinco movimientos básicos en dirección al corazón y según la sensibilidad de cada persona.
- Masaje relajante: permite rebajar la tensión acumulada, sobre todo en extremidades, desde el tobillo hasta la cadera, a partir de maniobras suaves. Su objetivo radica en reducir la sensación de piernas cansadas y así evitar la inflamación.
Con qué complementar los masajes en las piernas
Para maximizar los beneficios de los masajes en la circulación de las piernas, es recomendable complementar esta acción con diferentes ingredientes naturales muy interesantes cuyas propiedades pueden ser realmente útiles para restablecer una buena circulación, e incluso mejorar el aspecto de la piel. Por ejemplo, los Bioflavonoides, moléculas antioxidantes, tienen una acción protectora de los vasos sanguíneos. Es ideal combinarlos con la vitamina C, la cual contribuye a la formación de colágeno, dando elasticidad y firmeza a la piel. Asimismo, ciertas plantas como el Rusco o el Castaño de Indias ayudan a revitalizar, refrescar las piernas y a mantener una circulación venosa óptima, reducir la sensación de pesadez e incrementar la oxigenación de los músculos, respectivamente.
Así, es posible encontrar diversas soluciones de masaje que incluyen estos ingredientes naturales y que resultan un valioso suplemento a combinar con los masajes en las piernas para mejorar su circulación. Un ejemplo es Aquilea Piernas Ligeras Gel, que gracias al Castaño de Indias, ayuda a revitalizar de forma instantánea las piernas cansadas a partir de su triple acción: activa la microcirculación cutánea, calma las piernas e hidrata y tonifica la piel. Además, incluye la tecnología Phythosome®, la cual ayuda a absorber mejor los activos y deja la piel aún más fresca y suave.
Por otro lado, también se puede probar Aquilea Piernas Ligeras Spray, especialmente si se suele estar muchas horas en una misma posición. Aparte de ayudar también a aliviar las piernas cansadas y la pesadez, proporciona un efecto frío inmediato y duradero que refresca, revitaliza y aporta elasticidad a las piernas gracias a sus ingredientes principales, el eucalipto y a la menta. Además, su formato en spray permite su aplicación sin ensuciarse las manos e incluso por encima de medias, puesto que no mancha.
