Consejos nutricionales

Piel de naranja, trucos para combatirla

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Aunque sabemos que la celulitis es un problema que afecta a más del 90% de las mujeres de todo el mundo, no tenemos por qué quedarnos de brazos cruzados viendo cómo avanza y empeora día a día.

Con un poco de disciplina y sabiendo atacarla desde distintos frentes de forma simultánea, la lucha puede tener resultados visibles antes de lo que se podría esperar.

¡Veamos cómo hacerlo!

  • El ejercicio físico no puede faltar nunca, y mucho menos cuando el objetivo es mejorar la figura y el aspecto de la piel de naranja. Ejercicios adecuados entre 3 y 4 veces por semana durante un mínimo de 45 minutos, no sólo ayudan a quemar grasas, también contribuyen a estimular la circulación y a tonificar los músculos.
  • La dieta debe ser equilibrada ya que ayuda mejorar el aporte nutricional y a controlar el peso, siempre que sea necesario; no olvidemos que no todas las mujeres con celulitis tienen sobrepeso. Incluir habitualmente alimentos beneficiosos como frutas y verduras, muy ricas en vitaminas, minerales y fibra, es muy recomendable para la salud y la belleza de la piel. Por otro lado, evitar la comida basura nos librará de un exceso de grasas y azúcares, dos de los ingredientes más perjudiciales para quienes luchan contra la celulitis.
  • Beber unos 2 litros de líquido al día (entre agua, leche desnatada, infusiones sin azúcar y zumos naturales) contribuye a eliminar toxinas, un factor esencial cuando el objetivo es favorecer el drenaje y borrar progresivamente el aspecto de piel de naranja.
  • Conviene reducir el consumo de tabaco y alcohol, perjudiciales para el sistema circulatorio, y también el de sal, ya que un exceso puede aumentar la retención de líquidos.
  • Los masajes en las zonas más rebeldes y los cosméticos anticelulíticos también ayudan, del mismo modo que los complementos alimenticios a base de extractos de plantas y algas contribuyen a estimular la circulación y a reducir el volumen corporal. ¡Cada gesto cuenta para ganar la batalla! El truco está en utilizar todas las armas a la vez.

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