¿Ayuda el ejercicio a dormir?
Para dormir bien es aconsejable seguir unas pautas de higiene del sueño dirigidas a que este cumpla su función, que no es otra que la de asegurar un descanso adecuado.
Consejos para descansar bien
Descanso
Beneficios de la melatonina para dormir
La principal acción o beneficio de la melatonina está relacionada con la gestión del sueño, puesto que sincroniza el ritmo circadiano.
Propiedades de la melisa
La melisa es una de las plantas medicinales más conocidas y usadas.
¿Qué alimentos quitan el sueño?
Existen ciertos alimentos y bebidas que pueden afectar a la calidad del sueño y dificultar la conciliación del mismo.
¿Qué es el despertar precoz?
Resulta bastante frustrante encontrarse completamente despierto mucho antes de que se tenga la intención de hacerlo, aunque nos quedemos inicialmente dormidos con facilidad.
Alimentos con melatonina para dormir mejor
Conocida también como la hormona del sueño, la melatonina se produce principalmente en la glándula pineal, la cual es la encargada de regular y controlar el ritmo circadiano y el ciclo de sueño y vigilia.
5 hábitos para dormir bien
Para nadie es un secreto que no hay nada como un sueño reparador para recuperar energías y tener un día mucho más productivo, principalmente cuando hemos tenido actividades desgastantes en el día anterior.
Relación entre la menopausia y el insomnio
No se conocen todas las razones, pero numerosas causas físicas y psicológicas, así como hábitos poco saludables, están detrás de la relación entre la menopausia y el insomnio.
Aprende a cuidarte con nuestra Newsletter
