Descanso

La música, nuestra mejor aliada para conciliar el sueño

Los problemas para dormir se presentan frecuentemente en una gran parte de la población. Tener dificultades para conciliar el sueño afecta negativamente a nuestra calidad de vida, mientras que dormir bien hará que descansemos tanto mental como físicamente, y nos permitirá levantarnos llenos de energía cada mañana.

Una de las causas principales del insomnio es el ritmo de vida  y el estrés diario, ya que cuando llegamos a la cama somos incapaces de desconectar de la jornada y nuestro cerebro sigue trabajando, provocándonos problemas para dormir.

Es por eso que si conseguimos llegar a la cama relajados y sin preocupaciones nos será más fácil conciliar el sueño y, además, dormir bien.

La música es una de nuestras mejores aliadas para conseguir relajarnos, desconectar y conciliar el sueño.

La Frances Payne Bolton School of Nursing ha realizado un estudio en el que ha demostrado que las personas mayores que escuchan música tranquila a la hora de ir a la cama duermen durante más tiempo y consiguen mejorar su calidad del sueño. 

Hay otros estudios que complementan el dato anterior concretando que las personas mayores con problemas de sueño pueden empezar a notar mejorías en sus problemas para dormir después de escuchar música suave durante 45 minutos.

Los investigadores de la La Frances Payne Bolton School of Nursing, Hui-LingLai y Marion Good, también han comprobado lo citado anteriormente. Realizaron un estudio que se centraba en las pautas de sueño de 60 personas de entre 60 y 83 años. A la mitad de ellos se les aplicó una terapia que consistía en escuchar música para dormir. Los resultados mostraron que el grupo que se había dormido escuchando música tenía un sueño de mayor calidad. Pero no sólo eso: también mejoró su ritmo cardíaco, y su respiración se volvió más pausada.

Pero, ¿cuál es la mejor música para dormir? La música clásica o la que simula ruidos de la naturaleza es la que más nos ayudará a relajarnos y, por tanto, nos será más fácil conciliar el sueño. Este tipo de música reduce la actividad del sistema nervioso simpático y reduce la frecuencia cardíaca y respiratoria, por lo que los beneficios son tanto físicos como mentales.

La música es una herramienta que ayuda tanto a mayores como a niños a relajarse, así que escuchar música durante aproximadamente 45 minutos antes de ir a la cama es una práctica recomendable a cualquier edad para dormir bien y acabar con los problemas para dormir.

Conciliar el sueño al ritmo de una melodía pausada y tranquila siempre nos dará resultados positivos. Nosotros te recomendamos música como la de Dan Gibson’s Solitudes, canciones que harán que te olvides para siempre de tus problemas para dormir.

legal

Aprende a cuidarte con nuestra Newsletter

Otros Productos en Descanso

Aquilea Sueño Forte

La solución para mantener un sueño reparador durante toda la noche.

Aquilea Sueño Compact

El original para conciliar y mantener el sueño.

Aquilea Sueño Express

Formato spray de rápida absorción para conciliar el sueño cuando lo necesitas.

Aquilea Sueño Gotas

Formato gotas para el descanso de toda la familia.

Aquilea Sueño Instant

Tu ritual de noche para conciliar y mantener el sueño.

Aquilea Melatonina

Regula el ciclo de sueño.

Artículos Relacionados

5 hábitos para dormir bien

Para nadie es un secreto que no hay nada como un sueño reparador para recuperar energías y tener un día mucho más productivo, principalmente cuando hemos tenido actividades desgastantes en el día anterior.

5 técnicas de relajación para dormir

Para muchas personas conciliar el sueño se convierte en una lucha diaria, y es que no es fácil desconectar de todo el estrés y todos los problemas del día a día y dejarnos llevar al mundo de los sueños.

Cómo evitar las pesadillas

Cuando no conseguimos conciliar el sueño, o nos despertamos por las noches, intentamos buscar remedios para dormir bien como métodos de relajación u otras pautas que nos ayuden a mejorar la calidad del sueño.

Trucos para dormir del tirón

Sólo quien lo ha vivido sabe del fastidio que significa despertarse involuntariamente en la mitad de la noche, y dar vueltas y más vueltas sin conseguir dormirse de nuevo.

¿Qué es la fase del sueño no REM?

La fase del sueño no REM es donde el cuerpo tiene la posibilidad de descansar físicamente a profundidad y la cual se compone de cuatro etapas progresivas que van desde el adormecimiento al sueño profundo de manera paulatina.

¿Es mejor cantidad o calidad de sueño?

Además de cuánto tiempo dormimos, la calidad del sueño es también una cuestión esencial. Este parámetro se relaciona con dormir bien y con que nuestro organismo tenga un buen funcionamiento durante el día.

Hola, Si necesitas ayuda solo tienes que decirlo ¡Aquí estamos!

En Aquilea,
tu privacidad es lo primero

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies .Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar", acepta su uso completo.