Consejos para mejorar la circulación

Claves para unas piernas ligeras

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Si quieres saber por qué sientes tus piernas como si llevaran un lastre, hinchadas y hasta con dolor, empieza por analizar si tu situación personal coincide con algunas de las circunstancias que te enumeramos aquí:

- Permaneces mucho tiempo de pie o sin cambiar de postura

- Tienes antecedentes familiares con problemas circulatorios

- Tienes tendencia a la retención de líquidos

- LLevas una vida sedentària

- Eres mujer

-Tienes sobrepeso u obesidad

-Estás embarazada

-Tomas medicamentos para la hipertensión, antidepresivos, antinflamatorios u

hormonales.

Si coinciden más de dos, es muy probable que tengas un problema circulatorio de retorno venoso que, aunque en principio no es grave, sí es molesto y con el tiempo, se podria agravar. Te proponemos seguir estos simples consejos si lo que quieres es prevenir y/o aliviar.

-A nivel físico es importante evitar el sedentarismo, cambiar con frecuencia la postura de las piernas y hacer ejercicio de forma habitual.

-Procura no llevar prendas que opriman las piernas.

-Si es necesario, utilizar medias o calcetines de descanso.

-Estimula la circulación con cremas específicas y masajes en las piernas.

-Duerme con las piernas ligeramente elevadas

-La nutrición también juega un papel destacado; debe ser saludable, baja en grasas y en sal. Frutas, especialmente cítricos, no pueden faltar en la dieta diaria ya que aportan una cantidad interesante de polifenoles. Conviene reducir el consumo de café, y evitar el tabaco o el alcohol.

-Los preparados fitoterapéuticos a base de bioflavonoides y plantas de efectos venotónicos (rusco, castaño de Indias…) también resultan de utilidad cuando el objetivo es reforzar las paredes venosas y estimular la circulación. ¡Cuenta con ellos!

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