Cómo mantener los resfriados a raya
Con la llegada del otoño y el invierno, regresa también la época de resfriados, favorecida por el frío. En esta temporada es clave reforzar la inmunidad y apoyarnos en hábitos saludables y soluciones eficaces. En este artículo, descubrirás cómo mantener los resfriados a raya y qué productos de Aquilea pueden ayudarte a tener un mayor bienestar.
Uno de los primeros reportes de la epidemia invernal de infecciones respiratorias podemos encontrarlo en el “Libro de las Epidemias” escrito por Hipócrates en la Grecia antigua, alrededor de 400 años a.C.
Desde entonces, muchos virus respiratorios han sido identificados como agentes causantes de estas epidemias (especialmente los rinovirus). A pesar de los esfuerzos, las epidemias de infecciones del tracto respiratorio continúan sucediéndose invierno tras invierno en las poblaciones de todo el mundo, siendo una de las mayores fuentes de gasto sanitario en países desarrollados.
Entre todos los potenciales culpables de la estacionalidad, la fluctuación de temperatura y humedad se sitúan como los factores críticos en el aumento de virus respiratorios, así como una disminución en las horas de exposición solar y cambio en nuestros hábitos de vida.
La mayoría de la evidencia existente apunta a que tanto la inhalación de aire frío como el enfriamiento de la superficie corporal, así como el estrés que induce en nuestro organismo el frío, provocan respuestas como la vasoconstricción, la sequedad de la mucosa del tracto respiratorio y la supresión del sistema inmune. Esto, en conjunto, facilita la susceptibilidad a infecciones.
Asimismo, hay una teoría acerca de que también el aumento de la interacción social podría estar detrás del aumento en los contagios: durante el invierno pasamos más tiempo en interior y este tipo de virus se transmite por aerosoles, es decir, gotitas microscópicas que entran en contacto con nuestras mucosas o que inhalamos.
Así que, en invierno, al pasar más tiempo en interior, se facilita que entremos en contacto con estos aerosoles de otras personas y podamos potencialmente infectarnos. Sin embargo, no solo podemos echar culpa a los virus ya que son un medidor de nuestra inmunidad: si tenemos un sistema inmune fuerte, podremos mantenerlos a raya.
Nuestra inmunidad también oscila durante el año. Una de las claves es que la exposición solar varía, y con ella, nuestros niveles de vitamina D, necesaria para que el sistema inmune funcione de forma adecuada. Aunque ya somos una población con déficit generalizado, se acentúa en los meses de invierno, y esta vitamina ha demostrado tener un papel relevante en el funcionamiento del sistema inmune.
Remedios para el resfriado
A pesar de cuidarnos, en muchas ocasiones es inevitable caer resfriado y seguro que en esos casos te has preguntado qué tomar para el resfriado que sea natural y respetuoso con tu cuerpo.
A continuación, te comparto algunos remedios naturales. Sin embargo, ten en cuenta que el mejor remedio es una correcta estimulación del sistema inmune:
- Ten contacto con la naturaleza: estarás ayudando a reducir tus hormonas de estrés y sintetizando vitamina D.
- ¡Haz deporte! ¿Sabías que el músculo es un superreservorio de aminoácidos para el sistema inmune? A más músculo, más protección.
- Una correcta nutrición llena de vitaminas y antioxidantes será un gran aliado tanto durante el invierno como para proteger a tu cuerpo de otras enfermedades.
Una vez que el resfriado está presente, es recomendable añadir ingredientes que ayuden a aliviar la mucosidad y la congestión. Por ejemplo, la N-acetilcisteína, conocida por su papel en fluidificar la mucosidad; la bromelaína, una enzima proteolítica presente en el tallo y la fruta de la piña, estudiada por su posible papel en procesos inflamatorios; y, por supuesto, la vitamina C, mencionada anteriormente. En este caso, Aquilea Mucus es el combo perfecto.
Si simultáneamente la congestión nasal te trae de cabeza y necesitas algo que actúe de forma local elige Aquilea Respira, un spray nasal de efecto rápido y prolongado que combina solución salina hipertónica con aloe vera y esencias naturales. Despeja la nariz y ayuda a aliviar la sensación de congestión. Asimismo, los aceites esenciales bio de eucalipto y abeto balsámico contribuyen a prolongar el efecto de alivio y frescor, y sus ingredientes no producen adicción ni efecto rebote.
También podemos echar mano de remedios caseros e infusiones para el resfriado:
- Consume cebolla, este remedio de la abuela funciona porque la cebolla es rica en quercetina, un flavonoide y antihistamínico natural que es de gran ayuda si estás harto de la congestión y de la tos seca.
- Infusión de orégano, tomillo y miel. Estas plantas tienen tradicionalmente propiedades asociadas al cuidado de las vías respiratorias.
- Cuelga en la ducha un ramillete de eucalipto. Con el vapor se desprenderá su aceite esencial rico en eucaliptol, vinculado a la sensación de descongestión.
Y, por último, el archiconocido própolis: el própolis es una resina de alta viscosidad producida por las abejas que posee numerosas propiedades biológicas y farmacológicas. Se recomienda generalmente para el manejo de las infecciones del tracto respiratorio como la gripe o el resfriado común. En Aquilea, ponemos a tu disposición Aquilea Própolis en Spray para apoyar el funcionamiento normal del sistema inmunitario.
¿Has elegido ya cuáles van a ser tus compañeros durante el invierno?
