Agotamiento emocional: síntomas y cómo afrontarlo

En la sociedad actual es muy común observar que muchas personas presentan lo que se conoce como agotamiento emocional. Este estado aparece como resultado de un proceso que se mantiene durante un tiempo hasta que desemboca en una sensación de debilidad, pesadez y fatiga física. Estas características dificultan, en gran medida, el día a día de las personas que lo padecen. Por ello, te mostramos cuáles son sus síntomas, causas y cómo combatirlo.

Aquí te dejamos las diferencias con el cansancio mental.

Síntomas del agotamiento emocional

El agotamiento emocional se caracteriza principalmente por la aparición de una gran fatiga a nivel físico, una sensación de pesadez y de debilidad. Los síntomas pueden variar de una persona a otra y mostrarse con diferente intensidad dependiendo del nivel de agotamiento que presente dicha persona. Algunos de los síntomas que pueden aparecer son:

• Falta de motivación: dados los niveles de fatiga y cansancio, se observa una disminución en el interés y entusiasmo por realizar actividades que antes suscitaban estas sensaciones. La persona siente una obligación a la hora de realizar las tareas. La fatiga hace que sea más difícil ejecutarlas.
• Cansancio físico: es, posiblemente, uno de los síntomas más característicos y difíciles del agotamiento emocional. Desde por la mañana, cuando la persona se despierta se siente muy cansada, siente que no tiene energía ni fuerzas para afrontar el día.

Aquí te dejamos un post por si alguna vez has sentido esa sensación de debilidad muscular y cansancio. Ponle fin.

• Irritabilidad: es muy común que el cansancio vaya acompañado de niveles más elevados de irritabilidad, enfado y frustración. Hay mayor sensibilidad ante ciertas situaciones.
• Mayor dificultad en las tareas: la fatiga se relaciona con una mayor frecuencia de olvidos y dificultad para realizar tareas que antes resultaban sencillas. Esto hace que se invierta más tiempo y energía, aumentando los niveles de cansancio.

Posibles causas del agotamiento emocional

Las causas que llevan a esta situación pueden ser diferentes y variar en cada caso. Es recomendable encontrar cuál es el motivo o motivos que promueven este estado para combatirlo de manera efectiva. Algunas de las causas que se relacionan con la aparición de agotamiento emocional son:

• Estrés: el estrés es una respuesta normal y adaptativa del organismo para hacer frente a situaciones que cuentan con un mayor nivel de demandas o exigencias. Esta respuesta activa y prepara al cuerpo. Sin embargo, cuando se mantiene durante largos periodos de tiempo, aparecen síntomas como la fatiga y el agotamiento.
• Teletrabajo: la implantación del teletrabajo ha supuesto una disminución de la movilidad y actividad de los cuerpos. Las personas van de la cama a la silla del escritorio, en la que pasan horas. El contexto laboral se ha modificado totalmente, generando entornos con poca estimulación, sin contactos sociales y monótonos. Estos aspectos pueden dar lugar a sensaciones rutinarias de aburrimiento y falta de motivación que pueden derivar en agotamiento emocional.

Aquí te dejamos un post sobre la higiene postural en el trabajo que mejorarán tu salud.

• Sedentarismo: el cuerpo está hecho para moverse. Un cuerpo activo da lugar a un organismo con mayores niveles de salud y bienestar. La falta de movilidad, la inactividad y el sedentarismo presentan consecuencias negativas. Cuando un cuerpo no se mueve lo suficiente pierde capacidad para hacer frente a las situaciones. Por ello, cada vez tiene más dificultad para responder a las mismas situaciones.
• Adaptación a la nueva normalidad: los cambios que se han experimentado en los últimos meses han generado diversas reacciones en las personas. El miedo, la ansiedad, la exposición a la sobreinformación, las medidas sanitarias y otros aspectos pueden relacionarse con la aparición de síntomas del agotamiento emocional.
  
  
  

Cómo afrontar el agotamiento emocional

El agotamiento emocional trae de la mano consecuencias negativas para la persona que lo presenta. Es muy común observar sensaciones de incapacidad al sentir que no tienen fuerzas para afrontar las situaciones del día a día. La persona se siente sobrepasada y, poco a poco, reduce el número de tareas, el ocio y las actividades agradables. Estos aspectos son importantes para mantener un buen estado de ánimo. Por ello, vamos a ver qué cosas se pueden realizar para combatir la situación.

Es importante que identifiques la fuente que da lugar a este estado para buscar herramientas que la disminuyan o limiten. Igualmente, algunas de las cosas que pueden ayudarte son:

• Limita las responsabilidades: prioriza las tareas y actividades de cada día.
• Busca momentos para ti: dedica unos minutos al día para hacer actividades que te resulten agradables y relajantes.
• Crea una rutina: intenta mantener un horario y repite la rutina todos los días, respetando las horas de descanso. Realiza todas las comidas del día.
• Complementos alimenticios: existen una serie de complementos que te aportan la energía extra que necesitas cada día.

El complemento vitamínico Aquilea Crono-Energía está compuesto por extractos naturales y vitaminas del grupo B y C. Un solo comprimido ayuda aumentar tus niveles de energía física, promueve la actividad mental y contribuye a reducir el cansancio emocional. Esto es posible porque combate las sensaciones de apatía, la falta de motivación y la sensación de “estar apagado” gracias a su tecnología bicapa:

• La primera capa se libera rápidamente para aportar un boost inmediato de energía
• La otra capa se libera lentamente a lo largo del día para ayudarte a mantenerte activo mientras realizas tus tareas.

Esta característica hace que te sientas activo desde primera hora de la mañana y cuentes con energía durante el resto del día.