Energía y vitalidad

La higiene postural en el trabajo, más importante de lo que crees

Por culpa de la concentración en las actividades laborales, el estrés y las preocupaciones, a menudo descuidamos proteger nuestra salud, y un ejemplo típico de nuestra sociedad en este aspecto es no adoptar una buena higiene postural en el trabajo.

Problemas derivados de una mala postura

El entumecimiento de algunas zonas del cuerpo o los dolores de espalda y cuello son los principales síntomas de que no estamos manteniendo la postura correcta mientras trabajamos, pero a la larga estas afecciones por falta de empatía con nuestro propio cuerpo, sometido a tensiones y estrés, puede acabar derivando en lesiones más graves y complicadas de curar, tales como:

  • Cervicalgia: se presenta con síntomas de hormigueo y entumecimiento en el cuello y la cabeza, afectando al bienestar y el equilibrio. Es consecuencia directa de una mala postura mantenida durante un periodo prolongado de tiempo y de falta de energía por cansancio y estrés.
  • Dorsalgia: a veces pasa inadvertida al camuflarse como un simple dolor en la espalda, pero en realidad es una dolencia producida en la columna vertebral, causada por tensión mal distribuida. Puede ampliar su zona de influencia por la espalda, los costados y hasta el pecho.
  • Tortícolis: se produce por la inflamación de los nervios cervicales, y se caracteriza por ser dolorosa y paralizante. Se trata de una afección incómoda y que precisa de reposo.

Consejos para una buena higiene corporal en el trabajo

Como el propio Instituto de seguridad e higiene en el trabajo recomienda, si trabajamos sentados lo ideal es mantener la espalda recta y nivelar la mesa hasta la altura de los codos, para lo que también podemos adecuar la altura de la silla, en torno a unos 25 centímetros por debajo de la mesa. Sí por condiciones excepcionales nuestros pies no llegan a tocar el suelo, podemos usar un reposapiés que nos ayude a estar cómodamente sentados. 

También es recomendable cambiar de postura cada cierto tiempo, y descansar estirando las piernas dando un paseo para evitar dolores por tensión que generan rigidez.

Los ejercicios de relajación muscular son una de las medidas más rápidas y efectivas para reanimar tus músculos después de un rato trabajando, flexionar nuestro cuerpo por la cintura, realizar giros lentos pero largos con la cabeza y el cuello, estirar bien los brazos de hombro a hombro...etc.

Además de los descanso y los estiramientos, podemos ayudar a mantener la energía en un punto óptimo por más tiempo con complementos naturales como el magnesio efervescente, que ayudan a reducir la fatiga y el cansancio, dos de las causas principales de que de manera progresiva vayamos descuidando nuestra higiene postural.

Artículos Relacionados

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/vitaminas-minerales-cansancio-aqui.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Energía y vitalidad
Vitaminas y minerales contra el cansancio

Hay días en los que parece que desde que nos levantamos hasta que nos volvemos a acostar estamos cansados. Cuando hablamos de calidad de vida, alimentación y sueño siempre salen a relucir.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/Sin-t--tulo-15.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
Vitamina C ¡Que no te falte!

Aunque todos los nutrientes son importantes para una vida saludable, la vitamina C destaca por los múltiples beneficios que nos ofrece. ¡Mira cuántos!

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/Consejosvitalidad.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
6 buenos consejos para aumentar tu energía y vitalidad

El estrés, la menopausia, el insomnio y una alimentación incorrecta son algunas de las causas más frecuentes de bajón intelectual o físico.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/propiedadesmagnesio.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Energía y vitalidad
¿Cuáles son las propiedades del magnesio?

El magnesio es un mineral con múltiples beneficios para nuestro organismo. Por un lado, ayuda al sistema inmunitario, favorece el funcionamiento muscular y nervioso, refuerza el sistema óseo...

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/magnesioenlasmujeres.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
¿Sabías cómo influye el magnesio en las mujeres?

Si bien es cierto que todas las personas necesitan la cantidad de magnesio recomendada diariamente para mantener los músculos y articulaciones fuertes,

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/alimentosmagnesio.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
¿Qué alimentos contienen magnesio?

El magnesio es un mineral que adquirimos de forma natural en nuestro organismo a través de una dieta sana y equilibrada y nos aporta la cantidad de energía que necesitamos para afrontar cada día.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/ejercicios-casa.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
Mejora tu salud haciendo ejercicio en casa

En el artículo de hoy te traemos una serie de ejercicios para hacer en casa, perfectos para los días de confinamiento.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/movilidad-articular.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Energía y vitalidad
¿Para qué sirven los ejercicios de movilidad articular?

Es normal que con el paso de los años notemos cómo vamos perdiendo parte de la agilidad en nuestras articulaciones, una tendencia que se ve empeorada con el sedentarismo y la falta de actividad física.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/cansancio_mental.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
El cansancio o agotamiento mental

A lo largo de nuestra vida pasamos por ciertas circunstancias que provocan agotamiento mental y físico, ya que nos restan la energía necesaria para vivir el día a día con normalidad.

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar", acepta su uso completo.