Cómo mantener la energía en otoño
Con la llegada del otoño, muchas personas notan una bajada de energía, cansancio o falta de motivación. Los días se acortan, las temperaturas bajan y el cuerpo necesita adaptarse a un nuevo ritmo. En este artículo, te explicamos cómo mantener la energía en otoño de forma natural, con hábitos saludables y el apoyo de la gama Energía y Vitalidad de Aquilea.
¿Por qué falta energía en otoño?
Durante el otoño, la reducción de horas de luz altera el ciclo circadiano, lo que influye en la producción de serotonina y melatonina, dos hormonas clave para el equilibrio físico y emocional, afectando tanto al cuerpo como al estado de ánimo.
A esto se suma el regreso a la rutina tras el verano, los cambios de temperatura y el aumento del estrés diario. Factores que pueden generar sensación de fatiga y falta de vitalidad. Además, el sistema inmunitario también puede resentirse, aumentando la sensación de debilidad general.
Escuchar al cuerpo y adaptar los hábitos a esta nueva etapa es fundamental para evitar el llamado “bajón otoñal”. Dormir lo suficiente, mantener una alimentación rica en nutrientes y reforzar la hidratación son pasos esenciales para recuperar la energía y el bienestar.
El magnesio y el potasio son minerales clave en este proceso: ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, favorecen la función muscular y contribuyen al equilibrio electrolítico. Por eso, productos como Aquilea Magnesio + Potasio pueden ser un gran aliado durante el inicio de los meses más fríos.
¿Qué tomar para tener más energía en otoño?
La alimentación juega un papel crucial en la vitalidad. Para mantener el equilibrio físico y mental durante esta época, es importante incorporar alimentos ricos en vitaminas del grupo B, hierro, magnesio y antioxidantes.
1. Minerales que ayudan a combatir el cansancio
El magnesio interviene en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo, incluyendo la producción de energía y el funcionamiento muscular. El potasio, por su parte, favorece el equilibrio nervioso y muscular. Ambos son fundamentales cuando nos sentimos fatigados o realizamos actividad física.
Aquilea Magnesio + Potasio combina estos dos minerales esenciales, ayudando a reducir el cansancio y a mantener la energía. Es una opción natural y práctica para quienes notan debilidad o agotamiento, especialmente en momentos en los que se necesita recuperar el tono muscular.
2. Vitaminas y antioxidantes para reforzar el organismo
Las vitaminas del grupo B (B6, B9 y B12) son indispensables para el metabolismo energético y ayudan a mantener la claridad mental. Por su parte, los antioxidantes, como la vitamina C y el zinc, refuerzan las defensas naturales del cuerpo.
La gama Energía y Vitalidad de Aquilea ofrece distintas combinaciones de vitaminas y minerales diseñadas para apoyar la energía y la resistencia al cansancio. Estos productos, elaborados con ingredientes de origen natural, se adaptan a las necesidades de cada persona y momento del año.
3. Hidratación y equilibrio
Durante el otoño solemos reducir el consumo de agua, pero la hidratación sigue siendo clave para el rendimiento físico y mental. Mantener el cuerpo bien hidratado mejora la circulación, la concentración y la sensación de bienestar.
Consejo extra: si practicas deporte o notas más sudoración, repón minerales y líquidos con productos como Aquilea Magnesio + Potasio, especialmente después de realizar actividad física o en días de más cansancio.
Otros consejos para mantener la energía en otoño
Además de cuidar la alimentación y los niveles de minerales, existen hábitos cotidianos que pueden marcar la diferencia a la hora de conservar la energía en esta época del año:
1. Duerme lo suficiente
El descanso es esencial para que el cuerpo se recupere. Intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias y mantener un horario regular. Dormir bien mejora el estado de ánimo y la capacidad de concentración, ayudando a mantener la energía durante todo el día.
2. Aprovecha la luz natural
Aunque los días sean más cortos, busca la luz del sol siempre que puedas. Dar un paseo al aire libre o abrir las ventanas por la mañana ayuda a regular el ritmo circadiano y favorece la producción de serotonina, la “hormona del bienestar”.
3. Muévete cada día
El ejercicio moderado estimula la circulación y mejora el estado de ánimo. No hace falta un entrenamiento intenso: caminar, practicar yoga o montar en bicicleta son actividades ideales para reactivar el cuerpo y combatir el cansancio otoñal.
4. Mantén una alimentación variada
Apuesta por frutas y verduras de temporada: legumbres, frutos secos y cereales integrales. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra, esenciales para mantener la energía constante.
5. Gestiona el estrés
El exceso de estrés mental agota tanto como el físico. Practicar técnicas de relajación, respiración o mindfulness puede ayudarte a mantener la calma y conservar tus niveles de energía.
6. Refuerza tu rutina con Aquilea
Además de los hábitos diarios, contar con el apoyo de la gama Energía y Vitalidad de Aquilea es una excelente manera de mantener la energía de forma natural. Sus formulaciones con vitaminas, minerales y extractos naturales te ayudan a sentirte más activo, especialmente durante el cambio de estación.
El otoño no tiene por qué ser sinónimo de cansancio. Con pequeños cambios en la alimentación, rutinas saludables y el apoyo de complementos naturales, es posible mantener la energía y el bienestar durante toda la estación.
Incorporar productos de la gama Energía y Vitalidad de Aquilea, como Aquilea Magnesio + Potasio, te ayudará a reducir la fatiga, mejorar tu rendimiento y afrontar los meses más fríos con vitalidad y equilibrio.
Cuida tu cuerpo y tu energía este otoño… y descubre con Aquilea cómo sentirte bien cada día, de forma natural.
Carlota Delise
