Energía y vitalidad

¿Cómo sabemos si tenemos falta de magnesio en el cuerpo?

El déficit de magnesio es un trastorno electrolítico que afecta, a veces de manera imperceptible, a importantes órganos y tejidos del cuerpo humano, especialmente aquellos relacionados con actividades físicas de gran exigencia.

El magnesio es un mineral esencial para un sinfín de funcionalidades del organismo. El bajo nivel de este importante nutriente conlleva padecimientos del corazón, los riñones, músculos, huesos, y hasta a la propia actividad cerebral.

La absorción diaria recomendada de este elemento, en un adulto, se calcula entre los 300 y 400 mg, de acuerdo al sexo y edad del individuo. Por lo general, dicha ingesta se puede alcanzar con una dieta equilibrada que contenga productos vegetales y demás alimentos ricos en magnesio.

Como la falta de magnesio, o hipomagnesemia, es poco habitual, y suele ser difícil de detectar por la propia persona, resulta necesario que conozcas cuáles son las principales señales que reflejan el déficit de este mineral en el cuerpo humano.

Los síntomas de la falta de magnesio en el organismo.

La deficiencia de magnesio en el cuerpo no suele evidenciar síntomas claros en quien la padece. Por regla general, incluso cuando dichos síntomas se reflejan, los mismos no acostumbran a relacionarse a esta afección, y esto impide que el problema se atienda oportunamente.

Aún así, hay un conjunto de señales que debes tener en cuenta, ya que pueden estar vinculadas a un bajo nivel de magnesio en el cuerpo. De esta manera, podrás tomar las medidas necesarias para contribuir a optimizar tu condición de salud.

A continuación, se presentan algunos síntomas comunes de la falta de magnesio, a los cuales debes prestar especial atención para evitar mayores consecuencias:

  • Dolencias musculares: sensaciones de hormigueos, entumecimientos, calambres o tensiones en algunos tejidos musculares del cuerpo, pueden deberse a un déficit del mineral, en especial si el afectado es atleta y, por su actividad, requiere una mayor concentración del nutriente.
  • Cansancio y debilidad: la fatiga recurrente y la sensación de estar imposibilitado para diversas actividades, o incluso para cualquiera, también son síntomas frecuentes de un funcionamiento poco adecuado del organismo.

Aquí te dejamos un post con las vitaminas y minerales contra el cansancio que necesitas.

  • Arritmia cardiaca: una de las funciones del magnesio, es controlar la tensión arterial. La hipertensión, o la alteración irregular del ritmo cardiaco, representan señales de las cuales hay que tomar nota.
  • Dolores de cabeza: a causa de los mismos problemas de tensión arterial, se pueden presentar constantes dolores de cabeza, incluso migraña, fundamentalmente asociada a otras causas. Aún así, debe tomarse en consideración, en caso de sospecha de falta de magnesio.
  • Cambios de ánimos: el magnesio también regula la actividad cerebral. Al estar alterado el sistema nervioso, pueden presentarse múltiples episodios de cambios de humor, trastornos emocionales, como la ansiedad, el estrés y la depresión.
  • Problemas digestivos: el magnesio es un laxante natural. El mineral suele estar contenido en productos para facilitar la actividad digestiva en general. Una adecuada concentración de este elemento, puede prevenir la acidez, los dolores estomacales, y el estreñimiento.
  • Trastornos de sueño y oculares: la ausencia de este mineral en el organismo puede afectar la actividad del sueño, generar insomnio e hiperactividad. Asimismo, puede estar vinculado a movimientos oculares involuntarios, como el nistagmo, a causa del mismo desequilibrio del sistema nervioso central.

¿Qué puede estar causando el déficit de magnesio?

La hipomagnesemia puede deberse a razones de distinta naturaleza. La falta de magnesio en el cuerpo puede estar vinculada a desórdenes alimenticios, a hábitos poco saludables, actividades de alta exigencia física, o al uso de algunos medicamentos. En todo caso, debes tener en cuenta la posible raíz del déficit, para adoptar las medidas necesarias que coadyuven a garantizar tener una vida saludable.

Algunas de las causas relacionadas con la deficiencia del magnesio en el organismo, son las siguientes:

  • Ingesta dietética baja
  • Consumo excesivo de alcohol
  • Diarrea crónica
  • Problemas renales o metabólicos
  • Síndromes de malabsorción de nutrientes
  • Uso de medicamentos diuréticos
  • Sudoración excesiva
  • Actividades físicas o deportivas de alta exigencia
  • Embarazo

Qué hacer si tienes falta de magnesio

Como se ha comentado, un nivel adecuado de magnesio es necesario para el desarrollo correcto de diversas funcionalidades. Lo primordial ante una condición de hipomagnesemia es mejorar los hábitos, principalmente alimenticios, identificar las posibles causas del déficit, y buscar alternativas, como el uso de suplementos, para ayudar a compensar el nivel de magnesio requerido por el cuerpo.

Si tienes una dieta poco equilibrada, que no provee el magnesio suficiente, o eres un atleta con un exigente nivel de actividad, Aquilea Magnesio es un suplemento que te aporta, en un solo comprimido efervescente al día, el 80% de la cantidad diaria recomendada de magnesio que necesita tu cuerpo para ayudarte a estar en plena forma. Además, cuenta con un agradable sabor a limón y una fórmula mejorada que incluye tres fuentes de magnesio, para conseguir una alta absorción de este mineral.

Artículos Relacionados

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/vitaminas-minerales-cansancio-aqui.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Energía y vitalidad
Vitaminas y minerales contra el cansancio

Hay días en los que parece que desde que nos levantamos hasta que nos volvemos a acostar estamos cansados. Cuando hablamos de calidad de vida, alimentación y sueño siempre salen a relucir.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/Sin-t--tulo-15.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
Vitamina C ¡Que no te falte!

Aunque todos los nutrientes son importantes para una vida saludable, la vitamina C destaca por los múltiples beneficios que nos ofrece. ¡Mira cuántos!

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/Consejosvitalidad.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
6 buenos consejos para aumentar tu energía y vitalidad

El estrés, la menopausia, el insomnio y una alimentación incorrecta son algunas de las causas más frecuentes de bajón intelectual o físico.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/propiedadesmagnesio.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Energía y vitalidad
¿Cuáles son las propiedades del magnesio?

El magnesio es un mineral con múltiples beneficios para nuestro organismo. Por un lado, ayuda al sistema inmunitario, favorece el funcionamiento muscular y nervioso, refuerza el sistema óseo...

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/magnesioenlasmujeres.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
¿Sabías cómo influye el magnesio en las mujeres?

Si bien es cierto que todas las personas necesitan la cantidad de magnesio recomendada diariamente para mantener los músculos y articulaciones fuertes,

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/alimentosmagnesio.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
¿Qué alimentos contienen magnesio?

El magnesio es un mineral que adquirimos de forma natural en nuestro organismo a través de una dieta sana y equilibrada y nos aporta la cantidad de energía que necesitamos para afrontar cada día.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/ejercicios-casa.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
Mejora tu salud haciendo ejercicio en casa

En el artículo de hoy te traemos una serie de ejercicios para hacer en casa, perfectos para los días de confinamiento.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/higiene-portural.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Energía y vitalidad
La higiene postural en el trabajo, más importante de lo que crees

Por culpa de la concentración en las actividades laborales, el estrés y las preocupaciones, a menudo descuidamos proteger nuestra salud, y un ejemplo típico de nuestra sociedad en este aspecto es no adoptar una buena higiene postural en el trabajo.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/movilidad-articular.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Energía y vitalidad
¿Para qué sirven los ejercicios de movilidad articular?

Es normal que con el paso de los años notemos cómo vamos perdiendo parte de la agilidad en nuestras articulaciones, una tendencia que se ve empeorada con el sedentarismo y la falta de actividad física.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/cansancio_mental.2e16d0ba.fill-352x264.png
Energía y vitalidad
El cansancio o agotamiento mental

A lo largo de nuestra vida pasamos por ciertas circunstancias que provocan agotamiento mental y físico, ya que nos restan la energía necesaria para vivir el día a día con normalidad.

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar", acepta su uso completo.