Energía y vitalidad

Un “motor” llamado Vitamina B6

xOPT-VITAMINA-39j8lmnd38g0h0ds6si5fk.png.pagespeed.ic.D8xoCHpE30.webp

La vitamina B6, también llamada piridoxina, es una vitamina muy frecuente en la alimentación habitual. Así, encontramos vitamina B6 en la carne (pollo, ternera, cerdo…), en el pescado (bacalao, salmón, atún…), en las verduras y hortalizas, en las legumbres, en los frutos secos, etc.

Se trata de una vitamina hidrosoluble, es decir, que con el agua se disuelve. Esto significa que se elimina fácilmente a través del sudor y de la orina, por lo que nuestro organismo no puede almacenarla. En consecuencia, todos los días conviene tomar alguna ración de vitamina B6.

Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), la vitamina B6 favorece el funcionamiento de:

– El metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos, y la consiguiente producción de energía.

– El sistema nervioso (producción de serotonina y otros neurotransmisores).

– El sistema inmune (aumento de las defensas).

– La formación de glóbulos rojos.

La vitamina B6 es muy apreciada por las personas que practican deportes, ya que, al favorecer la producción de energía, mejora el potencial muscular y la capacidad de esfuerzo.

Como curiosidad, ¿sabías que muchos viajeros toman suplementos con vitamina B6 desde 1 semana antes del viaje? De esta forma, el organismo desprende un olor imperceptible para los humanos, pero desagradable para los mosquitos.

Artículos Relacionados

card-img
Energía y vitalidad
Vitaminas y minerales contra el cansancio

Hay días en los que parece que desde que nos levantamos hasta que nos volvemos a acostar estamos cansados. Cuando hablamos de calidad de vida, alimentación y sueño siempre salen a relucir.

card-img
Energía y vitalidad
Vitamina C ¡Que no te falte!

Aunque todos los nutrientes son importantes para una vida saludable, la vitamina C destaca por los múltiples beneficios que nos ofrece. ¡Mira cuántos!

card-img
Energía y vitalidad
6 buenos consejos para aumentar tu energía y vitalidad

El estrés, la menopausia, el insomnio y una alimentación incorrecta son algunas de las causas más frecuentes de bajón intelectual o físico.

card-img
Energía y vitalidad
¿Cuáles son las propiedades del magnesio?

El magnesio es un mineral con múltiples beneficios para nuestro organismo. Por un lado, ayuda al sistema inmunitario, favorece el funcionamiento muscular y nervioso, refuerza el sistema óseo...

card-img
Energía y vitalidad
¿Sabías cómo influye el magnesio en las mujeres?

Si bien es cierto que todas las personas necesitan la cantidad de magnesio recomendada diariamente para mantener los músculos y articulaciones fuertes,

card-img
Energía y vitalidad
¿Qué alimentos contienen magnesio?

El magnesio es un mineral que adquirimos de forma natural en nuestro organismo a través de una dieta sana y equilibrada y nos aporta la cantidad de energía que necesitamos para afrontar cada día.

card-img
Energía y vitalidad
Mejora tu salud haciendo ejercicio en casa

En el artículo de hoy te traemos una serie de ejercicios para hacer en casa, perfectos para los días de confinamiento.

card-img
Energía y vitalidad
La higiene postural en el trabajo, más importante de lo que crees

Por culpa de la concentración en las actividades laborales, el estrés y las preocupaciones, a menudo descuidamos proteger nuestra salud, y un ejemplo típico de nuestra sociedad en este aspecto es no adoptar una buena higiene postural en el trabajo.

card-img
Energía y vitalidad
¿Para qué sirven los ejercicios de movilidad articular?

Es normal que con el paso de los años notemos cómo vamos perdiendo parte de la agilidad en nuestras articulaciones, una tendencia que se ve empeorada con el sedentarismo y la falta de actividad física.

card-img
Energía y vitalidad
El cansancio o agotamiento mental

A lo largo de nuestra vida pasamos por ciertas circunstancias que provocan agotamiento mental y físico, ya que nos restan la energía necesaria para vivir el día a día con normalidad.

Configuración de cookies

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar y seguir navegando o SI CONTINÚA NAVEGANDO acepta su uso completo”.

Configurar cookies Aceptar y seguir navegando