Hábitos saludables

4 consejos para unas vacaciones más sanas y ligeras

vacaciones.png

Las vacaciones sirvan para descansar, relajarnos y divertirnos, pero no necesariamente tienen que engordar.  Estas ideas te ayudarán a conseguirlo.

  • Duerme un mínimo de 7 horas. Además de levantarte descansado, conseguirás que las hormonas que regulan el apetito estén bien equilibradas, por lo que podrás controlar mejor tu peso.

  • Realiza 5 comidas al día y procura incluir en todas ellas alguna pieza de fruta o verdura. Repartir la ingesta diaria en 5 tomas te ayudará a sentir menos apetito, a regular tus niveles de glucosa y a evitar que tu cuerpo almacene reservas de grasa. ¡Todo son ventajas!

  • Evita que vacaciones sea sinónimo de sedentarismo. Las siestas y las tumbonas de playa están muy bien, pero no olvides dedicar algún momento del día a moverte con cierta intensidad. Un partido de tenis, un paseo por la playa, una excursión por el campo…Todo vale siempre que sirva para que tu organismo se active durante un mínimo de 30 minutos al día. Tampoco es tanto, ¿no?

  • No abuses del alcohol. A diferencia de otros productos, las bebidas alcohólicas no indican su contendo calórico en las etiquetas y generalmente, es un dato que pasa desapercibido. Si a la cerveza del aperitivo (150 Kcal) le añades una copa de vino (125 kcal) y un mojito de postre (150Kl), sólo en las bebidas de la cena habrás ingerido unas 450 kcal.

Artículos Relacionados

card-img
Hábitos saludables
Ejercicios en el agua ¡Todo son ventajas!

Si todavía no lo has probado, el verano es el mejor momento para hacerlo.

card-img
Hábitos saludables
Hidratación durante el verano

Durante el verano las altas temperaturas, la humedad y una mayor sudoración hacen que tu organismo pierda mayor proporción de agua que durante el invierno y tus necesidades de hidratación aumenten.

card-img
Hábitos saludables
Men sana in corpore sano

La máxima latina de “Men sana in corpore sano” se actualiza al entorno 2.0.

card-img
Hábitos saludables
Sofocos y verano

Calor de verano y  sofocos es la peor combinación durante la menopausia.  ¡Y casi un 80% de mujeres los padecen!

card-img
Hábitos saludables
Una foto puede salvarte la vida

Algo tan sencillo como fotografiar tu propio cuerpo puede ayudarte a diagnosticar precozmente, y por tanto con un beneficio considerable para tu salud, un cáncer de piel o melanoma.

card-img
Hábitos saludables
Cinco propósitos saludables y fáciles de cumplir

Se acabaron las promesas incumplidas y los propósitos que no van a ninguna parte.

card-img
Hábitos saludables
Un invierno lleno de infusiones

Descubrir el mundo de las infusiones y sus innumerables beneficios es como abrir una puerta y encontrar una nueva dimensión de la Naturaleza.

card-img
Hábitos saludables
¿Crees que el deporte no es para ti?

En ese caso es muy importante que encuentres una actividad que se adapte a tu estilo de vida. Hoy en nuestro blog te proponemos una lista de ideas para ayudarte a descubrir algunas que se podrían adaptar a tu vida y a tus gustos.

Configuración de cookies

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar y seguir navegando o SI CONTINÚA NAVEGANDO acepta su uso completo”.

Configurar cookies Aceptar y seguir navegando