Descanso

10 Soluciones naturales para dormir mejor

Hoy os traemos una serie de soluciones naturales para dormir mejor.  Se trata de tomar algunas medidas fáciles de practicar que os ayudarán a disfrutar de un sueño reparador.

1.       Mantener una rutina de sueño

Si nos acostamos y levantamos todos los días a la misma hora, ayudamos a nuestro cuerpo a adquirir un hábito de sueño. De esta forma cada día nos será más fácil conciliar el sueño.

2.       Evitar el deporte intenso justo antes de ir a dormir

Si bien es cierto que practicar deporte es sano y necesario, tanto mental como físicamente, no es recomendable practicarlo pasadas las ocho de la noche. Cuando realizamos deporte de manera intensa activamos el cerebro y eso va en contra de la desconexión deseada.

3.       Tomar un baño caliente

Darse un baño con agua caliente antes de ir a dormir ayuda a relajar el cuerpo y la mente y favorece la conciliación del sueño.

4.       Cenar ligero y temprano

Es muy recomendable cenar al menos dos horas antes de acostarnos y hacerlo de forma ligera, de esta manera contribuimos a favorecer una mejor digestión.

5.       Calentar los pies

La temperatura de los pies a la hora de dormir es muy importante. Una opción es mantenerlos calientes mediante una toalla, utilizar un par de calcetines o incluso frotar los pies con aceite de almendras.

6.       Disponer de un dormitorio confortable

Una buena cama, almohada, temperatura y ausencia de luz son elementos básicos e imprescindibles para disponer de un dormitorio acondicionado correctamente para descansar bien.

7.       Desconectar literal y mentalmente

Debemos ser más responsables con nuestra salud. Apagar el móvil y desconectar de nuestro entorno de sobreinformación antes de meternos en la cama debería ser casi una obligación. Es vital que nuestro cerebro desconecte antes de prepararnos para el sueño.

8.       Ausencia de luz

Para que nuestro cerebro entienda que es hora de ir a dormir, debemos estar en un ambiente con poca luz. Si estamos rodeados de una intensidad lumínica importante no podremos llegar a prepararnos para el sueño correctamente.

9.       Bebe leche tibia

Tomar un vaso de leche tibia antes de acostarse también puede contribuir a nuestra relajación antes de dormir.

10.   Organízate

Tener una buena organización de nuestro día a día evitará que acumulemos preocupaciones. Anticípate y planifica tus proyectos con anterioridad para poder irte a la cama sin preocupaciones.

Esto solo son algunas soluciones naturales para intentar dormir mejor. Te aconsejamos que si te cuesta dormir, los incorpores a tu día a día. Seguro que te ayudarán. Así que, ya solo queda probarlo y… ¡dulces sueños!

legal

Aprende a cuidarte con nuestra Newsletter

Otros Productos en Descanso

Aquilea Sueño Forte

La solución para mantener un sueño reparador durante toda la noche.

Aquilea Sueño Compact

El original para conciliar y mantener el sueño.

Aquilea Sueño Express

Formato spray de rápida absorción para conciliar el sueño cuando lo necesitas.

Aquilea Sueño Gotas

Formato gotas para el descanso de toda la familia.

Aquilea Sueño Instant

Tu ritual de noche para conciliar y mantener el sueño.

Aquilea Melatonina

Regula el ciclo de sueño.

Artículos Relacionados

Insomnio por ansiedad

La ansiedad es una respuesta normal del organismo frente a potenciales peligros y problemas. Sin embargo, gracias a nuestra ajetreada vida, altos niveles de estrés y horas continuas de trabajo, la ansiedad se presenta cada vez más frecuentemente.

Cómo dormir bien durante el confinamiento

En estas fechas, poder dormir bien y descansar puede ser una tarea difícil para muchos. El sueño se compone de diferentes fases que ayudan a nuestro cuerpo a sentirse descansado y con energía al día siguiente.

¿Dormimos cada vez peor?

Los estudios científicos confirman que cada generación duerme peor que la anterior, teniendo problemas para conciliar el sueño, lo que constituye un motivo de preocupación para las autoridades sanitarias,

Qué es y qué tipos de insomnio existen

Después de cumplir con todas las obligaciones del día lo que más te apetece es meterte en la cama y descansar plácidamente. No obstante, existen ocasiones en las que estar muy cansado no es motivo suficiente para poder dormir.

Por qué no puedo dormir en la noche

El no poder dormir es un mal que puede padecer cualquier persona en cualquier momento de su vida de forma ocasional; pero, si te ocurre con mucha frecuencia, es momento de que reinicies tus hábitos de sueño.

En Aquilea,
tu privacidad es lo primero

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar", acepta su uso completo.