Consejos para descansar bien

5 consejos para la siesta perfecta

xconsejos-dormir-bien-siesta-aquilea-sueno-39iwm9s3t4g35fplz8bqps.jpg.pagespeed.ic.HhUXC6JW5t.jpeg

¿Existe la siesta perfecta? Sí, pero con ciertos requisitos imprescindibles para que se cumpla. Factores tan importantes como el momento en el que la realizamos, la duración o el lugar de la misma.

A continuación os dejamos con 5 consejos para conseguir tener una siesta perfecta:

1.    Lo bueno si breve, dos veces bueno

Es muy importante controlar el tiempo que pasamos realizando la siesta. No podemos echarnos a dormir y esperar a despertarnos de forma natural. Para que la siesta sea realmente efectiva lo aconsejable es que dure alrededor de 25 minutos. Si excedemos ese tiempo corremos el riesgo de romper el sueño profundo al despertar y notar una sensación de cansancio o aturdimiento.

2.    En la oscuridad no hay monstruos, hay relax

En la medida de lo posible debemos encontrar un lugar donde podamos simular de la mejor manera el sueño nocturno. El cerebro debe prepararse para dormir, y con intensidad lumínica es muy difícil que eso pase.

3.    Silencio en la sala, por favor

No tener distracciones ni factores estresantes es muy importante. Mucha gente hace la siesta con la tele de fondo, pero eso no ayuda a desconectar el cerebro. Contra más controlemos el ruido, mejor descansaremos.

4.    La mente en blanco, siempre

Para que el descanso sea total es vital no llevarse las preocupaciones a la siesta. Una buena forma para evitar eso es realizar una pequeña lista con las tareas que deberemos hacer al despertar la siesta. Debemos pensar que este pequeño descanso es como un oasis en medio del desierto. Hay que aprovechar para refrescarse, luego ya vendrá de nuevo la travesía.

5.    Tumbarse no es una opción, es una obligación

La posición ideal para el descanso es estar tumbado. Nada de aprovechar las cabezaditas cuando estamos en el sofá viendo la tele. De hecho es el doble de difícil conciliar el sueño en una posición que no sea tumbado.

Siguiendo estos consejos tendremos muchas más opciones de conseguir una siesta perfecta y descansar para afrontar el resto del día. Para acabar, una curiosidad; ¿sabíais de dónde proviene la palabra “siesta”? El término lo acuñaron los romanos porque en su “sexta hora” era cuando realizaban la siesta.

Artículos Relacionados

card-img
Consejos para descansar bien
10 Soluciones naturales para dormir mejor

Hoy os traemos una serie de soluciones naturales para dormir mejor.  Se trata de tomar algunas medidas fáciles de practicar que os ayudarán a disfrutar de un sueño reparador.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Cómo afectan los cambios de tiempo en el sueño?

Hoy vamos a enterrar un tópico y a aclarar muchas dudas. No es lo mismo ni afrontamos del mismo modo un día soleado que uno gris o lluvioso. Efectivamente, nuestro estado de ánimo es muy susceptible a los cambios del clima.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Cuáles son las fases del sueño?

Cuando nos vamos a dormir y cerramos los ojos, no se trata solo de apoyar la cabeza en la almohada hasta la mañana siguiente. Nuestro cuerpo pasa por distintas fases del sueño. Hoy os queremos explicar cuáles son y cómo nos afectan.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Qué beneficios aporta la melatonina en el sueño?

La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Nuestro cuerpo la produce durante la noche, alcanzando el máximo nivel a medida que avanza, cuando la oscuridad es mayor, y disminuye al llegar la mañana.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Qué hacer antes de acostarnos para dormir mejor?

Irse a dormir no es tan fácil como apoyar la cabeza en la almohada, apagar la luz y dejarse llevar por los brazos de Morfeo.

card-img
Consejos para descansar bien
¡No permitas que el estrés navideño afecte a tu descanso!

A primera vista las fechas navideñas son un momento de alegría, reencuentros y celebraciones, pero detrás esconden compromisos casi a diario, compras, prisas y preparaciones.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Por qué tenemos sueño después de comer?

La alimentación y el sueño son dos términos que van prácticamente de la mano. Es importante conocer cómo se relacionan entre ellos, ya que en gran medida influyen en nuestra calidad de vida.

card-img
Consejos para descansar bien
Top 5: Métodos de relajación para conciliar el sueño

Para muchas personas conciliar el sueño se convierte en una lucha diaria, y es que no es fácil desconectar de todo el estrés y todos los problemas del día a día y dejarnos llevar al mundo de los sueños.

Configuración de cookies

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar y seguir navegando o SI CONTINÚA NAVEGANDO acepta su uso completo”.

Configurar cookies Aceptar y seguir navegando