Consejos para descansar bien

Cómo evitar que el sueño se vea afectado por el frío

frio-dormir.jpg

Seguro que a veces has tenido esa sensación de frío a medida que te vas durmiendo o te has despertado a media noche con frío en el cuerpo. El sueño es algo que se puede ver afectado por muchos factores, y uno de ellos es la temperatura de nuestro entorno e incluso la de nuestro cuerpo. Las pastillas para dormir Aquilea Sueño son una opción que nos ayudará a conciliar el sueño durante toda la noche durante los meses más fríos del año, porque regula la Melatonina y esta, la temperatura corporal.

Existen diferentes causas por las que nuestro cuerpo baja de temperatura durante la noche, pero también soluciones para conseguir dormir profundamente y sentirnos descansados y con energía la mañana siguiente.

La principal causa por la que la temperatura afecta a nuestro sueño es biológica. Todas las personas tenemos un reloj biológico que, además de muchos otros procesos del cuerpo, controla nuestra temperatura corporal. Esto provocará que nuestra temperatura sea más alta por la noche y vaya bajando a medida que se acerque la madrugada. Es por eso que muchas veces nos despertamos antes de lo que deberíamos con una gran sensación de frío.

Otro de los motivos por los que el cuerpo tiene más frío durante la noche es por nuestra postura. Cuando nos colocamos de forma horizontal el flujo sanguíneo es menor que cuando estamos en posición vertical y, por tanto, la temperatura corporal disminuye.

Es muy importante mantener una buena temperatura durante la noche para que el sueño no se vea afectado. Si mientras dormimos nuestra habitación baja de temperatura nuestro cuerpo aumenta la actividad para entrar en calor y, cuando eso sucede solemos despertarnos a medianoche.

Y no sólo eso: si eres de los que duerme en pareja, debemos tener en cuenta que hombres y mujeres  necesitan diferentes temperaturas para que el sueño sea óptimo, así que debemos intentar llegar a un acuerdo en cuanto a la temperatura.

Existen muchos remedios que nos pueden ayudar a obtener un sueño de calidad durante el invierno.

Aunque parezca obvio, es importante dormir con pijamas adecuados para cada época del año. Usar un pijama de invierno e incluso utilizar sábanas de franela en lugar de las regulares, nos ayudará a climatizarnos con más facilidad una vez nos metamos en la cama.

También podemos meter en nuestra cama una bolsa de agua caliente para que la temperatura de nuestro colchón vaya aumentando y así cuando entremos no estén las sábanas frías.

Hay pequeños detalles que pueden ayudarnos a conciliar el sueño, pero debemos tener en cuenta que las mantas que necesitamos cuando vamos a dormir no serán las mismas que nos harán falta cuando hayan pasado unas horas, o al revés, que de madrugada tengamos más frío que a la hora de ir a dormir.

Para que el sueño sea óptimo, podemos optar por las pastillas para dormir. Aquilea sueño nos aporta melatonina, una sustancia natural que nos ayudará a conciliar el sueño y evitará que nos despertemos a media noche a causa de los cambios de temperatura.

Artículos Relacionados

card-img
Consejos para descansar bien
10 Soluciones naturales para dormir mejor

Hoy os traemos una serie de soluciones naturales para dormir mejor.  Se trata de tomar algunas medidas fáciles de practicar que os ayudarán a disfrutar de un sueño reparador.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Cómo afectan los cambios de tiempo en el sueño?

Hoy vamos a enterrar un tópico y a aclarar muchas dudas. No es lo mismo ni afrontamos del mismo modo un día soleado que uno gris o lluvioso. Efectivamente, nuestro estado de ánimo es muy susceptible a los cambios del clima.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Cuáles son las fases del sueño?

Cuando nos vamos a dormir y cerramos los ojos, no se trata solo de apoyar la cabeza en la almohada hasta la mañana siguiente. Nuestro cuerpo pasa por distintas fases del sueño. Hoy os queremos explicar cuáles son y cómo nos afectan.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Qué beneficios aporta la melatonina en el sueño?

La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Nuestro cuerpo la produce durante la noche, alcanzando el máximo nivel a medida que avanza, cuando la oscuridad es mayor, y disminuye al llegar la mañana.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Qué hacer antes de acostarnos para dormir mejor?

Irse a dormir no es tan fácil como apoyar la cabeza en la almohada, apagar la luz y dejarse llevar por los brazos de Morfeo.

card-img
Consejos para descansar bien
¡No permitas que el estrés navideño afecte a tu descanso!

A primera vista las fechas navideñas son un momento de alegría, reencuentros y celebraciones, pero detrás esconden compromisos casi a diario, compras, prisas y preparaciones.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Por qué tenemos sueño después de comer?

La alimentación y el sueño son dos términos que van prácticamente de la mano. Es importante conocer cómo se relacionan entre ellos, ya que en gran medida influyen en nuestra calidad de vida.

card-img
Consejos para descansar bien
Top 5: Métodos de relajación para conciliar el sueño

Para muchas personas conciliar el sueño se convierte en una lucha diaria, y es que no es fácil desconectar de todo el estrés y todos los problemas del día a día y dejarnos llevar al mundo de los sueños.

Configuración de cookies

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar y seguir navegando o SI CONTINÚA NAVEGANDO acepta su uso completo”.

Configurar cookies Aceptar y seguir navegando