Consejos para descansar bien

Que las comidas navideñas no te impidan dormir bien

Llegan las navidades y, con ellas, una larga lista de compromisos y celebraciones que tienen como punto de encuentro una mesa llena de comida y bebida. Aunque mucha gente tenga la sensación de que las navidades son un período donde uno puede comer y beber lo que quiera, es importante tener en cuenta la alimentación para que el sueño no se vea afectado y podamos  descansar y disfrutar de las fiestas con la máxima energía. Hoy te damos algunos consejos relacionados con la alimentación para saber cómo dormir mejor a pesar de las celebraciones navideñas.

  • Sabemos que hay días señalados y muy especiales en navidad, pero no todos los días son celebración. Los días que no tengas ningún compromiso, procura mantener tu dieta de alimentación y ejercicio. Una dieta equilibrada y ejercicio diario son las principales claves de salud y bienestar. Por tanto, mantener estos hábitos al día hará que las fiestas no influyan en nuestro sueño y consigamos un sueño de calidad.
  • Muchas de las comidas y cenas familiares que se celebran durante la navidad tienen como plato final una montaña de turrones, polvorones y otros dulces. Aunque nos encanten, no debemos abusar, ya que son alimentos que nos afectarán a la hora de dormir.
  • Es importante que no nos saltemos el desayuno aunque sepamos que tenemos una comida o una cena importantes. Debemos mantener nuestras rutinas y hacer las 5 comidas del día. Debemos recordar que estamos celebrando la navidad, no es la última vez que comemos, por lo que no hace falta que comamos hasta que no podamos más.
  • Si te toca cocinar, procura ir a hacer la compra con una lista de todo lo que necesitas y con el estómago lleno para evitar comprar productos de relleno que realmente no son esenciales para tu menú.

A pesar de estos consejos de hábitos, la comida influye directamente en nuestro cuerpo y, por tanto, en el sueño. ¿Cómo dormir mejor a través de los alimentos? Aunque tengas comidas de compromiso, procura tener en mente estos alimentos.

Alimentos que debemos evitar:

  • El helado acompaña a muchos postres que se ofrecen en navidad. Por la noche debemos evitarlo, ya que contiene mucho azúcar y este hará que nos mantengamos despiertos. Además, es un producto que digerimos de forma muy lenta.
  • Aunque nos parezca que el alcohol nos hace tener sueño, la realidad es que nos provoca deshidratación, por lo que interfiere con las funciones reparadoras del sueño.
  • El chocolate es una fuente de grasas, azúcar y, además, es excitante. Por esos tres motivos es muy poco recomendable tomar chocolate por la noche. Tanto los dulces como las golosinas aceleran nuestro organismo y nos pueden provocar pesadillas.

Así pues, si eres el encargado de preparar la cena, te recomendamos que prepares un menú que contenga un pescado azul o carnes blancas, así como que el acompañamiento o el entrante estén compuestos por verduras.

La salud y el bienestar son esenciales para que el sueño sea de calidad. Si queremos vivir esta época con buen estado de ánimo es imprescindible que descansemos bien.

Desde Aquilea esperamos que pases unas fiestas inolvidables. ¡Feliz navidad!

Artículos Relacionados

card-img
Consejos para descansar bien
10 Soluciones naturales para dormir mejor

Hoy os traemos una serie de soluciones naturales para dormir mejor.  Se trata de tomar algunas medidas fáciles de practicar que os ayudarán a disfrutar de un sueño reparador.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Cómo afectan los cambios de tiempo en el sueño?

Hoy vamos a enterrar un tópico y a aclarar muchas dudas. No es lo mismo ni afrontamos del mismo modo un día soleado que uno gris o lluvioso. Efectivamente, nuestro estado de ánimo es muy susceptible a los cambios del clima.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Cuáles son las fases del sueño?

Cuando nos vamos a dormir y cerramos los ojos, no se trata solo de apoyar la cabeza en la almohada hasta la mañana siguiente. Nuestro cuerpo pasa por distintas fases del sueño. Hoy os queremos explicar cuáles son y cómo nos afectan.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Qué beneficios aporta la melatonina en el sueño?

La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Nuestro cuerpo la produce durante la noche, alcanzando el máximo nivel a medida que avanza, cuando la oscuridad es mayor, y disminuye al llegar la mañana.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Qué hacer antes de acostarnos para dormir mejor?

Irse a dormir no es tan fácil como apoyar la cabeza en la almohada, apagar la luz y dejarse llevar por los brazos de Morfeo.

card-img
Consejos para descansar bien
¡No permitas que el estrés navideño afecte a tu descanso!

A primera vista las fechas navideñas son un momento de alegría, reencuentros y celebraciones, pero detrás esconden compromisos casi a diario, compras, prisas y preparaciones.

card-img
Consejos para descansar bien
¿Por qué tenemos sueño después de comer?

La alimentación y el sueño son dos términos que van prácticamente de la mano. Es importante conocer cómo se relacionan entre ellos, ya que en gran medida influyen en nuestra calidad de vida.

card-img
Consejos para descansar bien
Top 5: Métodos de relajación para conciliar el sueño

Para muchas personas conciliar el sueño se convierte en una lucha diaria, y es que no es fácil desconectar de todo el estrés y todos los problemas del día a día y dejarnos llevar al mundo de los sueños.

Configuración de cookies

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar y seguir navegando o SI CONTINÚA NAVEGANDO acepta su uso completo”.

Configurar cookies Aceptar y seguir navegando