Recomendaciones para facilitar la digestión

Que los problemas digestivos no te arruinen las vacaciones

admin-ajax (8).png

Las vacaciones implican diversión, descanso, viajes, emociones… pero, en algunas ocasiones, los cambios en el ritmo de vida pueden traer consigo ciertos problemas de salud capaces de dar al traste con el anhelado momento de disfrute estival.

Y muchos de esos inconvenientes tienen que ver con los problemas digestivos que se suelen producir en esta época del año y que son, principalmente el estreñimiento, las diarreas o las digestiones pesadas.

Estas son algunas de las pautas a seguir para evitarlos:

Estreñimiento. Los cambios en las rutinas diarias favorecen la aparición del estreñimiento. Así, no tener una hora fija de comidas, saltarse alguna de ellas, no tomar suficiente agua, disminuir la cantidad de ejercicio físico y no tener una rutina para ir al baño juegan en contra de la regularidad en el tránsito intestinal. A muchas personas les cuesta ir al WC cuando están fuera de casa e inhiben el reflejo defecatorio. Un problema que se debe evitar ya que puede aumentar día tras día y perjudicar enormemente nuestra salud y bienestar. Para evitarlo, hay que hidratarse a conciencia, especialmente si hace mucho calor, procurar seguir la norma de hacer cinco comidas al día y optar por una alimentación saludable, con abundancia de frutas, verduras, granos integrales y legumbres que aporten al organismo la fibra que necesita a diario. También conviene fijarse una hora para ir al baño y llevar, por si es necesario, alguna ayuda puntual que ayude a mantener el movimiento intestinal para evitar “tapones” innecesarios.

Diarrea. Los cambios en la alimentación, algunos alimentos en mal estado y el consumo de aguas diferentes a la habitual pueden provocar diarreas en verano. En esta época, además, se suele hablar de la diarrea del viajero, que es aquella que se produce al trasladarse a otros lugares del mundo donde el agua y los patrones alimentarios son muy diferentes. Para evitar este trastorno tan típico de las vacaciones veraniegas conviene cuidar del estado de los alimentos y ser muy asépticos en su manipulación. Hay que tener en cuenta que las altas temperaturas favorecen la proliferación de patógenos que pueden estropear en muy poco tiempo los alimentos y dar lugar a intoxicaciones alimentarias. Por ello se debe proteger en todo momento la cadena del frío y no tomar aquellos de cuyo buen estado se dude, especialmente si han sido elaborados con huevo (por el riesgo de salmonella) o con leche. Igualmente, dependiendo del destino, hay que evitar los alimentos crudos o poco cocinados y mantener una buena higiene, tanto al manipular los alimentos como con los utensilios que se utilicen.
Con respecto al agua, si se viaja a países de riesgo se aconseja tomarla siempre embotellada y no utilizar cubitos de hielo, que pueden haber sido preparados con agua del grifo.

Muchos expertos viajeros optan por tomar un suplemento a base de probióticos, para llegar al destino con una buena flora intestinal. También es buena idea llevar siempre consigo algún remedio antidiarreico eficaz.

Digestiones pesadas. Las comidas desordenadas, muy copiosas o con exceso de fritos, grasas o alcohol pueden provocar molestias estomacales y digestiones pesadas. El consejo básico es seguir una dieta saludable con abundantes frutas y verduras (perfectamente lavadas) y productos frescos (bien cocinados) y mantener una regularidad en las ingestas. También es importante no pasarse con la cantidad y dejar que el estómago descanse; de modo que tras una comilona conviene que la siguiente ingesta sea ligera.

Las personas propensas a este tipo de problemas de suelen encontrar una solución sencilla y natural en los complementos a base de papaya, un ingrediente ideal porque facilita la digestión gracias a su contenido en papaína.

Por cierto, ya existen en comprimidos para gases masticables, muy prácticos para llevar siempre encima.

Artículos Relacionados

card-img
Recomendaciones para facilitar la digestión
Flora intestinal y probióticos, importantes para la salud

¿Sabes que la flora intestinal y probióticos juegan un papel decisivo en nuestro organismo?

card-img
Recomendaciones para facilitar la digestión
Las enzimas en la digestión

La digestión es el proceso de transformación de los alimentos que ingerimos en pequeñas partículas que puedan ser asimiladas por nuestro organismo para hacer posibles todas sus innumerables funciones.

card-img
Recomendaciones para facilitar la digestión
5 ingredientes naturales para mejorar tu tránsito intestinal

Las personas que no consiguen ir regularmente al baño ni evacuar con normalidad deberían contar más a menudo con sencillas soluciones que la Naturaleza nos brinda.

card-img
Recomendaciones para facilitar la digestión
Buenos hábitos para el bienestar digestivo

La digestión es un proceso en el que están involucrados diversos factores como la masticación, la deglución,  la producción de  jugos y enzimas gástricas, la bilis, la flora intestinal, etc.

card-img
Recomendaciones para facilitar la digestión
Malestar digestivo ¿Y si la culpa es del estrés?

En determinados momentos, todos hemos notado como nuestras emociones repercuten en el funcionamiento del aparato digestivo:

card-img
Recomendaciones para facilitar la digestión
Errores y aciertos sobre la acidez estomacal

La acidez de estómago es una molestia tan común, que a través de los años ha ido generando entre la población diversos mitos erróneos. A continuación enumeramos los más habituales.

card-img
Recomendaciones para facilitar la digestión
Meriendas sanas para adultos: Merienda bien y cenarás mejor

La merienda no debería ser solo cosa de niños. Si lo recomendable es hacer tres comidas principales y dos tentempiés, ¿Por qué hay tantos adultos que se olvidan de la merienda?

card-img
Recomendaciones para facilitar la digestión
Decálogo para una Navidad con buena digestión

Llega la Navidad y con ella las celebraciones, las comidas copiosas y los excesos, que pueden alterar nuestra salud digestiva. Se calcula que un 40% de la población española sufre acidez estomacal debido a las comidas navideñas.

card-img
Recomendaciones para facilitar la digestión
Cómo podemos mejorar nuestra digestión

¿Problemas de digestión? El calor, el estilo de vida, la edad o los cambios internos pueden acarrear molestias digestivas en las que antes no reparábamos.

Configuración de cookies

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar y seguir navegando o SI CONTINÚA NAVEGANDO acepta su uso completo”.

Configurar cookies Aceptar y seguir navegando