Digestión

¿Qué alimentos no producen gases?

Los gases intestinales, a pesar de ser bastante comunes en personas de todas las edades, son de las cosas más molestas que se pueden experimentar. Sufrir de gases a veces es un limitante a la hora de ingerir algunos alimentos, así como también puede ser una restricción para comer a ciertas horas. Incluso, es posible que algunas personas se cohíban de salir o pasar tiempo con seres queridos por vergüenza; por lo tanto, es entendible por qué es tan importante minimizar este problema. Es por ello que vamos a contarte que alimentos que no producen gases

Se habla de minimizar porque es imposible eliminarlos por completo. La presencia de gases es algo normal, pues es el resultado de un proceso que se lleva a cabo naturalmente en el sistema digestivo, pero no debería traer molestias abdominales ni limitar las actividades diarias de cada persona. Entonces, ¿cómo mejorar esta situación? Lo primero que se debe hacer es identificar las causas.

¿Cuáles son las causas de los gases intestinales?

Hay distintas cosas que pueden causar gases, por lo tanto, es necesario saber exactamente qué es lo que está generando esta molestia y si realmente hay alimentos que no producen gases.

Alimentos

A pesar de que se recomienda consumir alimentos con alto contenido de fibra, comer legumbres y productos integrales en exceso puede aumentar la producción de gases. Asimismo, las bebidas carbonatadas y los edulcorantes también pueden ser causantes de gases intestinales.

Hábitos alimenticios

Además de los alimentos, los hábitos alimenticios también pueden causar gases intestinales. Por lo tanto, es necesario tomar esto en cuenta para evitarlo.

Hablar mientras se come, mascar mucho chicle durante el día, beber utilizando pajitas y comer demasiado rápido son actividades que hacen que se trague mayor cantidad de aire. Debido a esto, es necesario para el organismo expulsar los gases con más frecuencia.

Trastornos médicos

La intolerancia a ciertos alimentos hace que sea imposible para el organismo procesar algunas comidas. En estos casos, el estómago presentará hinchazón y gases en exceso. De la misma forma, consumir alimentos malos o con mucha grasa puede causar estreñimiento; esto hace que el cuerpo acumule más gases de lo normal, los cuales son difíciles de expulsar.

Por último, un cambio bacteriano dentro del intestino delgado también puede ser causante de gases.

¿Qué alimentos no producen gases?

Muchas personas hablan de los alimentos que producen gases; no obstante, también existen ciertos alimentos que los previenen y que vale la pena incorporar dentro de la dieta habitual para mantener un sistema digestivo más saludable. Estos son:

  • Jengibre: conocido como un superalimento, esta raíz es un antiinflamatorio natural que sirve para estimular la función digestiva pancreática y biliar. Por lo tanto, además de incorporarlo a la dieta mediante zumos e infusiones, es una buena idea también consumirlo antes de cada comida para evitar los gases.
  • Tamari: esta salsa de origen japonés, parecida a la salsa de soja, promueve una microbiota intestinal saludable. Al aumentar la secreción gástrica, los alimentos son procesados con mayor facilidad y su actividad antimicrobiana disminuye la cantidad de bacterias malas que pueden encontrarse en el tracto digestivo.
  • Calabaza: es posible disfrutarla sola, en sopa, postres y hasta zumos. Este alimento, además de controlar el colesterol y ayudar a disminuir la retención de líquidos, también contribuye al sano funcionamiento del sistema digestivo. Ataca parásitos intestinales y, además, alivia la gastritis y el estreñimiento.
  • Papaya: esta deliciosa fruta promueve el movimiento intestinal, reduciendo los gases y atacando los parásitos intestinales para mantener el sistema digestivo sano. Puede comerse o disfrutarse en zumos.

Existen otros alimentos que no producen de gases; sin embargo, estos son los más conocidos. Lo bueno de consumir este tipo de comida es que ayuda a, ocasionalmente, ingerir alimentos que podrían causar gases de forma regular. De esta manera, no es necesario hacer un cambio radical en la dieta, sino complementarla con alguna de las opciones mencionadas arriba.

¿Qué otras cosas pueden realizarse para prevenir los gases?

Además de mejorar los hábitos alimenticios y complementar la dieta con alimentos que ayudan al sistema digestivo, existen otras cosas que pueden hacerse para ayudar al organismo a producir menor cantidad de gases.

Por ejemplo, las personas que realmente son propensas a los gases intestinales pueden probar con complejos alimenticios como Aquilea Gases. Este producto viene en un formato de 60 comprimidos compuestos de anís, hinojo y alcaravea; elementos que ayudan a la digestión, previenen los gases intestinales y reducen la hinchazón después de las comidas. Lo mejor es que es completamente natural, por lo que cualquiera que lo necesite puede usarlo. Además, si lo que tienes son problemas agudos puntuales, también dispones de Aquilea Gases Forte

Además, seguir recomendaciones simples como no comer más de lo que deberías y caminar un poco después de comer pueden también ser de gran ayuda, ya que, de esta manera, se evita la hinchazón del estómago y se promueve una mejor digestión.

Siguiendo estos alimentos, los cuales no producen gases, y conociendo las causas tras los gases intestinales será mucho más sencillo prevenir que estos pasen a ser una molestia mayor.

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