Descanso

Consejos para prevenir el jet lag

Te has subido a ese avión con los ojos llenos de ilusión, pero cuando llegas a tu destino después de varias horas, apenas puedes abrirlos por el cansancio y la fatiga del vuelo. Y si además viajas a otra zona horaria, al llegar, tu organismo se siente despistado. ¿Tocaba dormir y es de día? ¿O tu cuerpo está activo y donde estás es de noche?

Encontrarse en esa situación nos deja desorientados porque nuestros cuerpos sufren el conocido jet lag, el desequilibrio que se produce entre nuestro reloj interno (que marca los periodos de sueño y vigilia) y el horario del lugar al que llegamos. Este reloj tarda unos días en volver a ajustarse, pero siguiendo estos consejos, podemos ayudarle a lograrlo un poco antes. ¡Toma nota!

-Unos días antes del viaje, prueba a adaptarte al nuevo horario, comiendo un poco antes -o un poco más tarde-, en función de tu destino.

-La noche antes del vuelo, procura dormir más de ocho horas para asegurarte un buen descanso.

-Sigue, en la medida que sea posible, el horario de tu lugar de destino una vez estés en el avión.

-Evita el alcohol y la cafeína

-Bebe abundante agua; aunque hay quien no lo nota, en la cabina del avión hay una elevada sequedad ambiental y necesitas estar hidratado.

-Toma un suplemento a base de melatonina para aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag). El primer día de viaje, 1 comprimido por la noche, antes de acostarse; después puedes repetir la toma durante varias noches hasta que te adaptes al nuevo horario.

-Una vez alcanzado tu destino procura adaptarte cuanto antes a los horarios locales de comidas y sueño.

Sigue estos consejos y combate así este molesto jet lag: ¡que nada te arruine el inicio de las vacaciones!

legal

Aprende a cuidarte con nuestra Newsletter

Otros Productos en Descanso

Aquilea Sueño Forte

La solución para mantener un sueño reparador durante toda la noche.

Aquilea Sueño Compact

El original para conciliar y mantener el sueño.

Aquilea Sueño Express

Formato spray de rápida absorción para conciliar el sueño cuando lo necesitas.

Aquilea Sueño Gotas

Formato gotas para el descanso de toda la familia.

Aquilea Sueño Instant

Tu ritual de noche para conciliar y mantener el sueño.

Aquilea Melatonina

Regula el ciclo de sueño.

Artículos Relacionados

Trucos para dormir rápido

Teniendo en cuenta la mayoría de rutinas que afrontan las personas en la actualidad, es muy común que existan problemas a la hora de dormir.

¿Qué es una polisomnografía?

Una polisomnografía es un examen médico especializado en detectar y/o descartar afecciones relacionadas con algún trastorno del sueño, especialmente el síndrome de apnea obstructiva del sueño.

Cronobiología

El sueño es un proceso natural de todo ser humano o animal que se produce cuando el cuerpo no se encuentra en estado de vigilia.

Desvelarse por la noche

El insomnio es una alteración del sueño más frecuente de lo que crees. Puede causar problemas ya sea para conciliar el sueño o para mantenerlo adecuadamente.

En Aquilea,
tu privacidad es lo primero

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar", acepta su uso completo.