Descanso

7 consejos para levantarse con energía y buen humor

-Duerme las horas necesarias y procura que el sueño sea de calidad; ayuda mucho tener una habitación confortable, cama y ropa cómoda y cero interrupciones. Si te cuesta lograrlo, un complemento a base de melatonina suele ser de gran ayuda.

-Si es posible, intenta acostarte y levantarte siempre a una hora determinada. Tu cuerpo se acostumbrará y lo irá haciendo de forma inconsciente.

-A partir de las 5 de la tarde no tomes nada que contenga cafeína, cena ligero y no bebas demasiado líquido para evitar tener que ir al baño durante la noche.

-Evita cerrar las persianas por completo y deja que entre un poco de luz natural. Así por la mañana, tu cerebro se programará mejor y contribuirá a prepararte para la actividad.

-Una alarma suave y con un volumen progresivo es un detalle que se agradece cuando toca madrugar. Evita los sonidos estridentes que te despiertan con sobresalto.

-Tómate tu tiempo para estirarte en la cama, para abrir la ventana, para hacer varias respiraciones profundas y  para visualizar el día que tienes por delante con alegría y positividad.

-Bebe agua para activar tu metabolismo y disfruta de un desayuno saludable. Tu organismo te lo agradecerá después de estar 8 horas sin ingerir nada.

Y por último, naturalmente, está la actitud ante la vida. Las personas con buen humor suelen sentirse felices y agradecidas con lo que tienen y evitan siempre las quejas inútiles. ¡Feliz día!

Artículos Relacionados

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/soluciones-para-dormir-mejor-aquil.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Descanso
10 Soluciones naturales para dormir mejor

Hoy os traemos una serie de soluciones naturales para dormir mejor.  Se trata de tomar algunas medidas fáciles de practicar que os ayudarán a disfrutar de un sueño reparador.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/cambios-clima-sueno.2e16d0ba.fill-352x264.png
Descanso
¿Cómo afectan los cambios de tiempo en el sueño?

Hoy vamos a enterrar un tópico y a aclarar muchas dudas. No es lo mismo ni afrontamos del mismo modo un día soleado que uno gris o lluvioso. Efectivamente, nuestro estado de ánimo es muy susceptible a los cambios del clima.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/fases-sueno-aquilea.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Descanso
¿Cuáles son las fases del sueño?

Cuando nos vamos a dormir y cerramos los ojos, no se trata solo de apoyar la cabeza en la almohada hasta la mañana siguiente. Nuestro cuerpo pasa por distintas fases del sueño. Hoy os queremos explicar cuáles son y cómo nos afectan.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/aquilea-composicion-melatonina.2e16d0ba.fill-352x264.png
Descanso
¿Qué beneficios aporta la melatonina en el sueño?

La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal. Nuestro cuerpo la produce durante la noche, alcanzando el máximo nivel a medida que avanza, cuando la oscuridad es mayor, y disminuye al llegar la mañana.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/antes-de-acostarnos-para-dormir-me.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Descanso
¿Qué hacer antes de acostarnos para dormir mejor?

Irse a dormir no es tan fácil como apoyar la cabeza en la almohada, apagar la luz y dejarse llevar por los brazos de Morfeo.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/dormir-mejor-despues-vacaciones-aq.2e16d0ba.fill-352x264.png
Descanso
¡No permitas que el estrés navideño afecte a tu descanso!

A primera vista las fechas navideñas son un momento de alegría, reencuentros y celebraciones, pero detrás esconden compromisos casi a diario, compras, prisas y preparaciones.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/sueno-despues-de-comer-aquilea-sue.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Descanso
¿Por qué tenemos sueño después de comer?

La alimentación y el sueño son dos términos que van prácticamente de la mano. Es importante conocer cómo se relacionan entre ellos, ya que en gran medida influyen en nuestra calidad de vida.

https://storage.googleapis.com/statics-pro-uriach-web/images/antes-de-acostarnos-para-dormir-me.2e16d0ba.fill-352x264.jpg
Descanso
Top 5: Métodos de relajación para conciliar el sueño

Para muchas personas conciliar el sueño se convierte en una lucha diaria, y es que no es fácil desconectar de todo el estrés y todos los problemas del día a día y dejarnos llevar al mundo de los sueños.

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar", acepta su uso completo.