Descanso

¿Qué tomar para dormir rápido?

Conciliar el sueño se ha vuelto un tema recurrente sobre la mesa de debate. Los horarios de descanso de muchas personas se han visto afectados desde que surgió la pandemia: la cuarentena, la inestabilidad laboral, el estrés diario, etc. No es algo nuevo, pero sí que cada vez más personas tienen problemas para conciliarlo.

¿Por qué ocurre? ¿Cómo se puede conciliar el sueño de una forma correcta? ¿Hay algún remedio que se pueda tomar para dormir rápido? ¿Qué tomar para dormir rápido?

Todo ello te lo contamos en el artículo de hoy. ¿Te animas a seguir leyendo?

¿Por qué nos cuesta dormir?

Tener problemas para conciliar el sueño puede deberse a diversas causas. El insomnio es un trastorno del sueño que comúnmente causa dificultad, o bien para quedarse dormido o bien para mantener el sueño a un ritmo adecuado. Puede que intentes dormir y te resulte imposible o, si lo logras, que debido al insomnio te despiertes durante la noche o más temprano de lo habitual. Si tienes problemas para conciliar el sueño, lo más seguro es que te levantes cansado cuando te despiertes.

Los síntomas más comunes de la dificultad para conciliar el sueño son que tenemos problemas a la hora de ir a dormir, despertarse durante la noche o más temprano de lo habitual, no sentirse bien descansado después del sueño nocturno, tener cansancio o somnolencia durante el día, irritabilidad, depresión o ansiedad, dificultad para prestar atención y estar concentrado, aumento de los errores o de los accidentes y una preocupación constante respecto al sueño.

Ahora bien, antes de saber que tomar para dormir rápido, hay que preguntarse: ¿cuáles son las causas de esta dificultad para dormir? Hay quienes experimentan este insomnio o problemas para conciliar el sueño a corto plazo, durando unos días o unas semanas. Las personas que lo experimentan a largo plazo acaban derivando sus dificultades para dormir en insomnio crónico.

Las causas principales suelen ser el estrés, los acontecimientos que puedan surgir en la vida o los hábitos que alteran el sueño. El estrés causado por el día a día o por haber vivido situaciones traumáticas, los viajes y los horarios alterados de trabajo, tener unos malos hábitos del sueño y alimentarse en exceso por la noche son las causas más influyentes. Sin embargo, hay un factor que influye de forma relevante en la conciliación del sueño: la melatonina.

A la hora de hablar sobre qué tomar para dormir rápido, es importante hablar sobre la melatonina. Es una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo y que se forma a partir del aminoácido esencial llamado triptófano mediante la transformación de la serotonina en melatonina en la glándula pineal, que se encuentra en la base del cerebro. ¿Y qué relación tiene la melatonina con la conciliación del sueño? Pues principalmente que es la hormona que contribuye a disminuir el tiempo necesario para quedarnos dormidos.

Las funciones de la melatonina son regular nuestro reloj biológico (que, precisamente, se encarga de nuestro sueño nocturno), estimular la secreción de la hormona del crecimiento, actúa como un potente antioxidante y mejora el sistema inmunológico. Cuando se tienen problemas para conciliar el sueño, la melatonina es indicada en casos de alteraciones del ritmo circadiano (el que regula el reloj biológico interno que nos indicará cuándo despertar y cuándo dormir) y en casos de sueños retrasados, jet-lag o ajustes del ciclo sueño-vigilia (en personas que trabajan horarios nocturnos, por ejemplo).

Entonces, ¿qué podemos hacer para facilitar el sueño?

Remedios para dormir rápido

¿Qué tomar para dormir rápido? Lo primero de todo es llevar unos hábitos de vida saludables. Dejar atrás el sedentarismo, llevar una buena alimentación y un estilo de vida activo contribuirá a mejorar tus horarios de sueño. Evitar la luz azul de las pantallas (ordenadores y móviles), no entrar en las redes sociales antes de dormir o no consumir alimentos en las dos últimas horas antes de ir a dormir también te ayudarán a conciliar el sueño.

Algunos otros pequeños trucos son mantener una luz apropiada y un entorno que te proporcione calma interior e influya en la generación del sueño, así como mantener unos hábitos de lectura e incluso meditación. Te proporcionarán calma mental y te ayudarán a dormir mejor.

Ahora bien, aunque todos estos hábitos juegan un papel importante en la conciliación del sueño, también puedes ayudarte de complementos alimenticios. Si no sabes qué podrías tomar para fomentar el sueño, Aquilea Sueño Instant es un complemento basado en la melatonina en formato sobre. Como ya hemos visto, la melatonina es el regulador principal del sueño, así que gracias a Aquilea Sueño Instant disponible en formato de 25 sobres podrás darle a tu cuerpo no solamente esa melatonina que necesita, sino también un extra de melisa para favorecer la relajación, pasiflora para tener un descanso tranquilo y la amapola de California, que contribuye a un sueño reparador de forma natural.

El sueño es tan importante para la salud como lo es una dieta saludable y un estilo de vida activo. Es un mecanismo natural del cuerpo que no debemos pasar desapercibido. El sueño lo cura todo. Por lo tanto, ahora ya sabes que tomar para dormir rápido.

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