Silueta

A vueltas con el ejercicio

Después de una temporada de descanso como la que solemos tener en verano, hay que ponerse de nuevo en forma. Tan saludable es descansar como recuperar  una rutina de ejercicios que nos permita, durante todo el año, mantener de la mejor manera posible nuestros músculos y articulaciones.

Para empezar, hay que tener claro que, sea cual sea nuestro nivel, no podemos volver a hacer ejercicio con la misma intensidad que cuando acabamos la temporada. Hay que mentalizarse que la “operación retorno” necesita su tiempo para que todo funcione correctamente. Los que estaban más en forma necesitarán menos horas para recuperarla, pero lo importante es que el entreno sea progresivo y adaptado a la edad y condición física de cada persona. ¡Nada de prisas!

Si estirar y hacer calentamientos es siempre importante, después de un tiempo de inactividad es absolutamente imprescindible. Los músculos deben recuperar la tonicidad poco a poco y las articulaciones, su grado óptimo de temperatura y lubricación. No olvidemos que si no se ha calentado correctamente, el riesgo de lesiones  musculares y articulares aumenta de forma considerable.

Tal vez sea el momento de incorporar a la dieta un complemento a base de colágeno, una proteína esencial para el funcionamiento de las articulaciones que, con la edad, se va perdiendo de manera natural.

En cuanto a la motivación, existen algunos trucos para evitar abandonos y conseguir que el ejercicio se vuelva a convertir en hábito: marcarse una meta realista y a corto plazo, apuntar los logros para ver cómo se va progresando y buscar compañía durante los primeros días; en grupo o en pareja la actividad física motiva mucho más y resulta muy agradable.

¡Feliz vuelta a la actividad!

legal

Aprende a cuidarte con nuestra Newsletter

Otros Productos en Silueta y Belleza

Aquilea Detox+Quemagrasas

Detoxifica tu cuerpo con el Plan Exprés en 10 días.

Aquilea Drenante

Contribuye a la eliminación de líquidos acumulados en el organismo

Aquilea Celulite

Contribuye a la disminución de celulitis y a mantener la circulación venosa.

Aquilea Quemagrasas

Ayuda a controlar el metabolismo de las grasas

Aquilea Chitosán Forte

Ayuda a eliminar el exceso de grasa en la dieta

Aquilea Té Verde

Ayuda a controlar la retención de líquidos y el aumento de peso

Aquilea Alcachofa

Contribuye a la digestión de las grasas

Aquilea Resveratrol

Contribuye a prevenir el envejecimiento celular

Artículos Relacionados

En Aquilea,
tu privacidad es lo primero

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Configurar Cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar", acepta su uso completo.