Recomendador
Silueta

Plancha, el secreto del vientre plano

¿Sabías que los abdominales de toda la vida cada vez se llevan menos?

Las evidencias han demostrado que trabajar los músculos de esa zona según se ha hecho toda la vida –estirados boca arriba y elevando el torso y/o las piernas- puede ser efectivo, pero podría acabar siendo perjudicial para la columna vertebral.

La tendencia ahora es trabajar la zona abdominal con planchas anaeróbicas en sus diferentes variantes. ¿Y qué es eso? Pues no es más que una serie de ejercicios que se realizan boca abajo o lateralmente y que consisten en mantener el torso bien firme y sin tocar el suelo durante varios segundos. En la mayoría de versiones, los únicos puntos de apoyo son los pies y los antebrazos.

Según apuntan los expertos en fitness, las ventajas de las planchas frente a los típicos abdominales son muchas, pero se tienen que ejecutar correctamente, manteniendo la espalda paralela al suelo y sin curvarla. Es sencillo, pero necesita aprenderse bien y practicarse de forma habitual para ir viendo la progresión y los resultados.

¡Ya sabes! Si te preocupa la estética de tu figura y buscas mantener un vientre plano y tonificado, decídete por los ejercicios de plancha. Te ayudarán a tonificar mejor, a lesionarte menos y a quemar un buen puñado de calorías, incluso más que las que se queman con los abdominales de siempre porque se trabajan más músculos a la vez: dorsales, lumbares, glúteos…

Si no acudes normalmente a un gimnasio donde puedan asesorarte, existen algunas aplicaciones que te pueden ayudar a llevar a cabo este tipo de ejercicios de forma correcta, sencilla y entretenida. ¡Échales un vistazo!

  • Plank - 30 Days of Challenge
  • Reto plancha 30 días
legal

Aprende a cuidarte con nuestra Newsletter

Otros Productos en Silueta y Belleza

Aquilea Beauty Collagen

3 en 1 piel, cabello y uñas.

Aquilea Detox+Quemagrasas Forte

Detoxifica tu cuerpo con el Plan Exprés en 10 días.

Aquilea Drenante

Contribuye a la eliminación de líquidos acumulados en el organismo

Aquilea Celulite

Contribuye a la disminución de celulitis y a mantener la circulación venosa.

Aquilea Saciante

Aumenta la sensación de saciedad para ayudarte a controlar tu peso.

Aquilea Quemagrasas

Ayuda a controlar el metabolismo de las grasas

Aquilea Chitosán Forte

Ayuda a eliminar el exceso de grasa en la dieta

Artículos Relacionados

Cómo eliminar la grasa de las piernas

Con el verano y el buen tiempo, nuestro deseo de lucir un cuerpo 10 aumenta. Seguramente sientas frustración ante esas zonas del cuerpo que son más propensas a la acumulación de grasa.

¿Qué son los termogénicos?

Adelgazar ya no es sinónimo de hacer una dieta estricta y pasar hambre. En la mayoría de los casos, cambiar nuestros hábitos alimenticios y aumentar la actividad física bastan para perder esos kilos de más.

¿Qué es la celulitis?

Hoy vamos a conocer qué es la celulitis, cuáles son, precisamente, algunas de sus causas y síntomas y qué remedios poner en práctica para su prevención y/o eliminación.

¿Cómo ganar músculo y perder grasa?

Ganar masa muscular y perder grasa mejora nuestras vías metabólicas, nuestra fuerza, resistencia y elasticidad y previene la sarcopenia, que es la pérdida gradual de masa muscular con la edad.

Hola, Si necesitas ayuda solo tienes que decirlo ¡Aquí estamos!

En Aquilea,
tu privacidad es lo primero

Le informamos que, a través de esta página web gestionada por URIACH CONSUMER HEALTHCARE, S.L. (en adelante, “URIACH”) utilizamos cookies técnicas, de personalización, analíticas para analizar los hábitos de navegación en la página web, publicitarias para gestionar de forma eficaz el contenido publicitario que le mostramos, y de publicidad comportamental para mostrarle contenido acorde con sus intereses. Para obtener más información lea nuestra Política de Cookies. Pulse en “Rechazar” para deshabilitar las cookies o en “Configurar cookies” para personalizarlas. Si pulsa en “Aceptar”, aceptará su uso.