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¿Qué bebidas tomar si tienes reflujo?

La Fundación española del aparato digestivo informa de que aproximadamente el 30% de los españoles sufren ardor o acidez de estómago por lo menos una vez a la semana. Una molestia de lo más común que está originada en la mayoría de los casos por el reflujo gastroesofágico.

¿Qué es el reflujo gástrico y cómo aparece?

Se denomina reflujo gastroesofágico (RGE) al paso del contenido del estómago hacia el esófago como consecuencia de la alteración o relajación del esfínter esofágico interior. El esfínter es una barrera muscular que impide de manera habitual ese paso inverso.

Sus síntomas más habituales son la pirosis o el ardor localizado en la boca del estómago, el esófago o la garganta, afonía o carraspera y, en determinados casos con personas propensas, asma o dificultad respiratoria.

Sus causas son variadas. Predisposiciones genéticas, existencia de hernias de hiato o situaciones que supongan el aumento de la presión intraabdominal como la obesidad, el embarazo o determinados ejercicios físicos favorecen su aparición. Aun así, los factores dietéticos o formas de vida influyen determinantemente. Por ejemplo, el chocolate, la menta, determinadas especias como la pimienta, el alcohol o el tabaco favorecen la relajación del esfínter esofágico interior contribuyendo a que se dé el reflujo.

¿Qué bebidas tomar si tienes reflujo?

La hidratación es fundamental para nuestro organismo, compuesto hasta en un 60% por agua. Sin embargo, la composición de determinadas bebidas puede contribuir a generar acidez de estómago o reflujo gastroesofágico. Si quieres evitar el ardor de estómago, debes saber que la mejor manera es huir de los factores desencadenantes y, al igual que sucede con los alimentos, de las bebidas que lo provocan.

Llegados a este punto, te estarás preguntando “¿qué bebidas puedo tomar si tengo reflujo?”. La ingesta de ciertas bebidas puede ayudar a minimizar y aliviar los síntomas del reflujo, pero no hay una respuesta universal a esa respuesta. Hay que tener en cuenta, fundamentalmente, las bebidas que le sientan bien a tu organismo de entre todas aquellas que son beneficiosas en este caso. La configuración interna de las personas no es siempre idéntica y hay algunas que, a pesar de ser recomendables contra la acidez, no sientan bien a determinadas personas. Escuchar al propio cuerpo y determinar cuál es la que más favorece es importante.

Bebidas para la acidez: Agua

El agua es la mejor bebida que puedes tomar si tienes reflujo. Por lo general, su PH natural es 7, es decir, un PH neutro. En consecuencia, su ingesta puede ayudar a controlar y equilibrar el PH del estómago, reduciendo la acidez. Conviene ingerir de 1,5 a 2 litros de agua al día.

Bebidas para el reflujo: Infusiones para el reflujo gastroesofágico

Las infusiones de ciertas hierbas o raíces pueden ayudar a mejorar la digestión y a aliviar los síntomas de digestiones pesadas o del reflujo gástrico. A continuación te contamos cuáles son en detalle.

  • Jengibre: reconocido por sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre puede calmar el revestimiento del esófago y reducir la acidez estomacal, aliviando así los síntomas del reflujo gastroesofágico.
  • Manzanilla: con propiedades relajantes, la manzanilla ayuda a reducir la irritación y favorece la digestión, siendo una opción efectiva para combatir el reflujo.
  • Menta: conocida por su capacidad para aliviar la indigestión, la menta también puede relajar los músculos del esfínter esofágico, disminuyendo el riesgo de reflujo gástrico.
  • Té de regaliz para la acidez: utilizado tradicionalmente para calmar el malestar estomacal, el té de regaliz es una opción que puede reducir las molestias y aliviar los síntomas del reflujo.
  • Té de raíz de malvavisco para la gastritis y el reflujo: crea una capa protectora en el esófago, ayudando a prevenir la acidez y ofreciendo alivio a quienes padecen este problema.

Bebidas para calmar la acidez: Leches vegetales

Es mejor opción en estos casos que las leches animales de alto contenido graso que pueden contribuir a empeorar los síntomas. Entre ellas, las elaboradas a base de soja, anacardos o coco son buenas opciones, pero sobre todo la hecha con almendras. Las propiedades alcalinas de la leche de almendras calman y alivian las molestias derivadas de la acidez.

Más bebidas para la acidez: Zumos de frutas y verduras

Si te preguntas qué es bueno para el ardor de estómago, esta opción te gustará, porque es sencilla de encontrar y gusta a todo el mundo. Se trata de los zumos de frutas y verduras recién exprimidas. Para lograr el mejor resultado, tienen que ser aquellas que tengan una acidez mínima, como la remolacha, las espinacas, la sandía o la pera para equilibrar y no contribuir a su aumento en el estómago.

Bebidas que no debes usar para calmar la acidez

Tan importante es saber qué es bueno para la acidez estomacal, como evitar aquellas cosas que me pueden perjudicar o hacer aparecer los síntomas. Las bebidas alcohólicas, carbonatadas o con alto contenido en azúcares, pero también las estimulantes, las que contienen cafeína o son muy ácidas, son perjudiciales para nuestra salud y especialmente en caso de reflujo. Evitarlas o disminuir drásticamente su ingesta puede aportar mejoras considerables en el reflujo gástrico.

Además, el no ingerir bebidas muy frías, ni hacerlo de manera rápida o en grandes cantidades ayuda a no irritar las mucosas del esófago y del estómago. También el evitar los aperitivos nocturnos, el beber de pie o espaciar la hidratación durante todo el día contribuyen a prevenir los síntomas.

Aquilea Antiácido: solución óptima para el reflujo gástrico

Una solución efectiva que puede ayudar a reducir los síntomas de quemazón, regurgitación ácida y dolor estomacal, además de contribuir a proteger la mucosa gástrica irritada, es Aquilea antiácido. Su fórmula contiene alginato de sodio para combatir el reflujo gástrico; carbonato de calcio y de manganeso para contener la acidez, y ácido hialurónico y aloe vera para fortalecer las mucosas. Se presenta en comprimidos que pueden ingerirse 1 o 2 veces al día durante un plazo máximo de 30 días para obtener resultados.

Esperamos que después de la lectura de este artículo sepas qué es bueno tomar para el reflujo y poder aliviar los síntomas.

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