¿Qué bebidas tomar si tienes reflujo?

La Fundación española del aparato digestivo informa de que aproximadamente el 30% de los españoles sufren ardor o acidez de estómago por lo menos una vez a la semana. Una molestia de lo más común que está originada en la mayoría de los casos por el reflujo gastroesofágico.

¿Qué es el reflujo y cómo aparece?

Se denomina reflujo gastroesofágico (RGE) al paso del contenido del estómago hacia el esófago como consecuencia de la alteración o relajación del esfínter esofágico interior. El esfínter es una barrera muscular que impide de manera habitual ese paso inverso.

Sus síntomas más habituales son la pirosis o el ardor localizado en la boca del estómago, el esófago o la garganta, afonía o carraspera y, en determinados casos con personas propensas, asma o dificultad respiratoria.

Sus causas son variadas. Predisposiciones genéticas, existencia de hernias de hiato o situaciones que supongan el aumento de la presión intraabdominal como la obesidad, el embarazo o determinados ejercicios físicos favorecen su aparición. Aun así, los factores dietéticos o formas de vida influyen determinantemente. Por ejemplo, el chocolate, la menta, determinadas especias como la pimienta, el alcohol o el tabaco favorecen la relajación del esfínter esofágico interior contribuyendo a que se dé el reflujo.

¿Qué bebidas tomar si tienes reflujo?

La hidratación es fundamental para nuestro organismo, compuesto hasta en un 60% por agua. Sin embargo, la composición de determinadas bebidas puede contribuir a generar acidez de estómago o reflujo gastroesofágico. La mejor manera de evitarlo es huir de los factores desencadenantes y, al igual que sucede con los alimentos, de las bebidas que lo provocan.

Llegados a este punto, te estarás preguntando “¿qué bebidas puedo tomar si tengo reflujo?”. La ingesta de ciertas bebidas puede ayudar a minimizar y aliviar los síntomas del reflujo, pero no hay una respuesta universal a esa respuesta. Hay que tener en cuenta, fundamentalmente, las bebidas que le sientan bien a tu organismo de entre todas aquellas que son beneficiosas en este caso. La configuración interna de las personas no es siempre idéntica y hay algunas que, a pesar de ser recomendables contra la acidez, no sientan bien a determinadas personas. Escuchar al propio cuerpo y determinar cuál es la que más favorece es importante.

Agua

El agua es la mejor bebida que puedes tomar si tienes reflujo. Por lo general, su PH natural es 7, es decir, un PH neutro. En consecuencia, su ingesta puede ayudar a controlar y equilibrar el PH del estómago, reduciendo la acidez. Conviene ingerir de 1,5 a 2 litros de agua al día.

Infusiones

Las infusiones de ciertas hierbas o raíces pueden ayudar a mejorar la digestión y a aliviar los síntomas de digestiones pesadas o del reflujo. Entre ellas, destaca la manzanilla por sus efectos calmantes; pero también el regaliz, que contribuye a aumentar la capa de mucosa del esoófago. También el té de jengibre puede ayudar a minimizar la producción de ácido en el estómago y a aliviar los síntomas que padecemos. Es mejor evitar, sin embargo, bebidas como el Ginger Ale por su alto contenido carbonatado y su poca concentración de jengibre.

Leches vegetales

Es mejor opción en estos casos que las leches animales de alto contenido graso que pueden contribuir a empeorar los síntomas. Entre ellas, las elaboradas a base de soja, anacardos o coco son buenas opciones, pero sobre todo la hecha con almendras. Las propiedades alcalinas de la leche de almendras calman y alivian las molestias derivadas de la acidez.

Zumos de frutas y verduras

Otra fuente de hidratación perfecta para aliviar el reflujo son los zumos de frutas y verduras recién exprimidas. Tienen que ser aquellas que tengan una acidez mínima, como la remolacha, las espinacas, la sandía o la pera para equilibrarlo y no contribuir a su aumento en el estómago.

Bebidas que se han de evitar

Tan importante es saber qué bebidas puedo tomar si tengo reflujo, como evitar aquellas que me pueden perjudicar o hacer aparecer los síntomas. Las bebidas alcohólicas, carbonatadas o con alto contenido en azúcares, pero también las estimulantes, las que contienen cafeína o son muy ácidas, son perjudiciales para nuestra salud y especialmente en caso de reflujo. Evitarlas o disminuir drásticamente su ingesta puede aportar mejoras considerables.

Además, el no ingerir bebidas muy frías, ni hacerlo de manera rápida o en grandes cantidades ayuda a no irritar las mucosas del esófago y del estómago. También el evitar los aperitivos nocturnos, el beber de pie o espaciar la hidratación durante todo el día contribuyen a prevenir los síntomas.

Aquilea antiácido: solución óptima

Una solución efectiva que puede ayudar a reducir los síntomas de quemazón, regurgitación ácida y dolor estomacal, además de contribuir a proteger la mucosa gástrica irritada, es Aquilea antiácido. Su fórmula contiene alginato de sodio para combatir el reflujo gástrico; carbonato de calcio y de manganeso para contener la acidez, y ácido hialurónico y aloe vera para fortalecer las mucosas. Se presenta en comprimidos que pueden ingerirse 1 o 2 veces al día durante un plazo máximo de 30 días para obtener resultados.

Esperamos que después de la lectura de este artículo sepas qué bebidas puedes tomar si tienes reflujo gastroesofágico y poder aliviar los síntomas.