Consejos para dormir sin aire acondicionado
Los expertos en sueño recomiendan que la temperatura del dormitorio no pase de los 22ºC por la noche, algo que en verano parece casi imposible en muchas localidades, a no ser que se use aire acondicionado.
Consejos para descansar bien
Descanso
¿Dormir con el móvil cerca es malo?
Cada noche, millones de personas llevamos nuestro dispositivo móvil a la cama para revisar las redes sociales, estudiar, comprar o buscar actividades para organizar los días de vacaciones.
El horario de verano gana por mayoría
Tal vez sea por nuestro carácter latino o porque somos un país enamorado del sol, pero el caso es que está bastante claro que aquí, la mayoría prefiere el horario de verano al de invierno.
¿Colibrí, búho o alondra?
Aunque la ciencia no se ha pronunciado explícitamente sobre este tema, parece claro que hay personas diurnas (alondras) y nocturnas (búhos), además, naturalmente, de las intermedias que son mayoría (colibrís).
¡Combate el cansancio de verano!
La cita de cada primavera llega una vez más, tan puntual como siempre. A finales de marzo a las 2.00h se adelantarán los relojes y el horario de verano quedará nuevamente inaugurado.
¿Cuanto más mayores más alteraciones del sueño?
No parece que esté muy claro que necesitemos dormir menos a media que cumplimos años; lo que sí ocurre de forma evidente es que con la edad, cambian muchas cosas en nuestro organismo y cada vez nos cuesta más dormir como antes lo hacíamos.
Las mujeres necesitan dormir más
Según la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos, las mujeres necesitan dormir un promedio de unos 20 minutos más que los hombres.
7 consejos para levantarse con energía y buen humor
-Duerme las horas necesarias y procura que el sueño sea de calidad; ayuda mucho tener una habitación confortable, cama y ropa cómoda y cero interrupciones. Si te cuesta lograrlo, un complemento a base de melatonina suele ser de gran ayuda.
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