Por qué aparece el dolor en las articulaciones y cómo evitarlo
Las articulaciones son aquellas partes del cuerpo en las que se conectan dos huesos. Una zona que tiende a sufrir diversos dolores cuyas causas pueden ser múltiples y variadas. Además, el dolor de articulaciones se llega a presentar en las manos, los pies, las rodillas, las caderas, los hombros, la región lumbar, la columna vertebral y otras áreas articulares.
No es necesario tener una edad muy avanzada para sufrir estos trastornos. Es cierto que, con el paso del tiempo, las articulaciones se desgastan, pero también hay otras causas que pueden producir este dolor. Es por eso que resulta necesario prevenir rápidamente estas molestias, para que en el futuro no afecten a la movilidad de la persona ni a su rutina diaria. De lo contrario, es un dolor que se agrava con el tiempo, llegando a producir consecuencias más graves.
Las principales causas del dolor en las articulaciones
El dolor en las articulaciones puede tener una procedencia muy variada. No en vano, a lo largo de su vida, la persona puede sufrir diversas lesiones o afecciones que produzcan ese dolor. Es muy importante que, en todos los casos, dicho dolor se trate y se elimine, o se reduzca, para que no se vea agravado con el tiempo.
La artritis, la bursitis o los dolores musculares, son tres de las principales causas por las que podemos sufrir dolor en las articulaciones. En las tres situaciones, el dolor puede llegar a ser muy molesto, hasta el punto de impedirnos desarrollar ciertas actividades de la vida cotidiana y reducir nuestra capacidad de movilidad.
Al mismo tiempo, es probable que podamos sufrir dolor articulaciones debido a la infección de un virus o como consecuencia de algún tipo de lesión como una fractura o rotura. Este último caso suele ser el más frecuente. Es importante prevenir una lesión de este tipo ya que si se producen, estas deben ser tratadas para que no nos afecten en el día de mañana a la movilidad.
A su vez, las articulaciones pueden sufrir un desgaste debido a los esfuerzos o las sobrecargas inusuales del día a día. La acumulación de estas situaciones puede llegar a provocar distensiones musculares, tendinitis o esguinces.
En la mayoría de las ocasiones, los signos más evidentes de sufrir un dolor en las articulaciones son: una inflamación, un aumento de la temperatura en la zona dolorida, enrojecimiento, mayor sensibilidad y, sobre todo, dolor a la hora de tratar de realizar algún movimiento en el que esté implicada la articulación dañada.
Consejos para evitar y quitar el dolor en las articulaciones
Cualquier persona puede prevenir el dolor en las articulaciones y las molestias que se producen. Tan solo será necesario seguir una serie de consejos y recomendaciones, así como llevar una alimentación saludable y hacer algo de ejercicio.
Evitar el sedentarismo
De hecho, uno de los principales enemigos del dolor articular es el sedentarismo. La práctica de ejercicio y el movimiento en general, ayudan a mantener el tono muscular. No es necesario realizar una práctica deportiva de alto nivel. Tan solo se requiere practicar un poco de deporte al día, dar una caminata o paseos largos para prevenir el dolor en las articulaciones.
Cuidar el peso
Una de las razones por las que una persona puede sufrir dolor en las articulaciones es por causa del sobrepeso. El exceso de kilos aumenta de forma considerable el riesgo de sufrir algún tipo de lesión en las articulaciones, sobre todo en las rodillas. Llevando una alimentación saludable y reduciendo de peso, lograremos paliar los efectos de estas molestias.
Una dieta saludable
Como hemos comentado, junto a la práctica de ejercicio, llevar una dieta saludable es una de las mejores maneras de evitar y quitar el dolor en las articulaciones. Es muy importante que en nuestra dieta se incluyan alimentos ricos en calcio para fortalecer los huesos, proteínas que ayuden a mantener los músculos en buen estado y alimentos que contengan vitaminas A, C y D.
Por último, es muy importante no realizar esfuerzos innecesarios, evitar el tabaco y no abusar del alcohol, además de tratar de dormir al menos 8 horas.
Existen ciertas sustancias, vitaminas y minerales que podemos introducir en nuestra dieta, ya que ayudan y contribuyen a evitar y/o paliar las molestias en las articulaciones. Entre ellos podríamos citar los siguientes:
- La cúrcuma: ayuda a mantener la flexibilidad y la movilidad en las articulaciones. Existen estudios realizados en articulaciones donde se ha observado que la cúrcuma tiene un poder antiinflamatorio natural.
- El colágeno: proteína que se encuentra en los cartílagos, los huesos y la piel, y que contribuye al buen mantenimiento de las articulaciones.
- El ácido hialurónico: un componente que resulta esencial para mantener en buen estado las articulaciones.
- La vitamina C: del conjunto de vitaminas, la C es indispensable para la formación de colágeno, lo que hará que el cartílago pueda funcionar a la perfección.
- Complementos como la condroitina, la glucosamina o el magnesio contribuyen a favorecer la regeneración de los cartílagos.
Podemos ayudarnos con complementos alimenticios que contienen estos elementos, vitaminas y minerales que poseen múltiples propiedades beneficiosas y, de este modo, poder ayudar a nuestras articulaciones de una forma sencilla, tales como Aquilea Articulaciones Forte Dol que contribuye a prevenir las molestias y cuidar la flexibilidad de las articulaciones gracias a que contiene: cúrcuma, condroitina, glucosamina, colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.
